みなさん、こんにちは。
今回も、ランニングにとって大敵の腰痛に関してお話しさせていただきます。
以前に当ブログで書かせていただいた通り、腰痛は地道な努力で治すしかありません。
そんな中で今回は、姿勢についてお話をさせていただきます。
姿勢はやはり大切で、猫背、反り腰の方は腰痛になりやすいです。
近年のIT文化の中では座って仕事をする方も増えてきていると思います。
座ってパソコンを操作する。
これは非常に腰への負担が大きい行為です。
しかしながら、仕事を辞めるわけにはいきませんよね？
そんな時に使えるのがこちらのデータです。
同じ姿勢は20分が限界！
長時間イスに座っていると、これでもかとバキバキ腰をひねる人は周りにいませんか？
これは、同じ姿勢をキープするのが辛いので行う行動です。
この行為は人間の体に対して理にかなった行動ですが、実際は20分しか同じ姿勢に耐えられない造りに体は出来ています。
感覚では気づかないけど、体は着々と悲鳴を上げているのです！
なので、腰が痛くなくても20分に1回は体を動かすよう心掛けましょう！！
しかし、体を動かす時に注意点があります。
それは、体をバキバキ鳴らすことです。
骨が鳴るということは、急激に体を動かしている証拠です。
それが習慣化してしまうと、いつか体が悲鳴をあげてしまいます。
体を動かす時は、ゆっくり深呼吸しながらストレッチしてください。
20分に一回は体を動かす様にこころがけて、姿勢を良くしましょう！
言うだけは簡単ですが、中々継続しなかったりするので、根気良くやっていきましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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