昼寝、してますか？
こんにちは、腰痛セラピストのOCEANです。
今日は寝ても中々疲れが取れないという方必見の睡眠方法をご紹介します。
・日中に急に眠くなる。
・活動している時間ななんだか常に眠いな・・・
こう思っている人も少なくないのではないでしょうか？
そんな方は睡眠を上手く取れていない可能性があります。
・いつも就寝時間が違う。
・休日と平日の起床時間が違う。
・休みはとにかく寝る。
なんていう方は要注意。
良かれと思ってたくさん睡眠を取っても逆効果。
巷でよく言われていますが、寝溜めはあまり効果がありません。
本来ならばしっかり11時には寝て、6時に起きる。
こんな睡眠が理想です。
しかし現代の夜型の社会ではそうも言ってられませんよね。
ではどうすれば良いか？
それは・・・
・・・
・・
・
昼寝をする！！
これに限ります。
睡眠時間が上手く取れず、日中に眠気に襲われるという方は昼寝をオススメします。
昼寝と言っても1時間、2時間という時間ではなく15分で大丈夫！
むしろ15分が良いんです。
あまり長く昼寝をしてしまうと夜の睡眠に影響が出てしまいます。
なので深く睡眠に入らない15分の睡眠がベストなんです。
ここで実際の私の昼寝の取り方を紹介します。
まず仕事の昼休憩の時間は1時間。
これをいかに上手く使うかがポイントです！
まず食事は最初の30分で済ませます。
そうすると残りの時間は30分。
まず15分睡眠を取ります。
そして残った時間に歯磨き、午後への仕事のイメージをして休憩が終わりとなります。
昼休憩で歯磨きをする方はたくさんいると思いますが、私は睡眠の後にすることをオススメします！
その訳はビジネスマンは歯が命！知られざる白い歯を手に入れる方法！ を読んでいただけると分かると思います。
ちょっとした空き時間に寝るだけでもかなりリフレッシュできますので、是非昼寝を試してみてください！
昼寝をすると、
・疲れが溜まらない
・仕事がはかどる
・スッキリする
こんな効果がありますので、オススメです！！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
