今回は以前、紹介した腰痛の種類の見分け方をご紹介します！！
・椎間板、関係の腰痛
・椎間関節、関係の腰痛
この２つがありましたね。
この2種類の見分け方がこちら！！
身体を前に倒して痛いのか、身体を後ろに倒して痛いのか。
これで判断することができます。
身体を後ろに反らした時に痛いタイプは、椎間板、関係の腰痛。
(猫背の人に多くみられます)
身体を前に倒した時に痛いタイプは、椎間関節、関係の腰痛となります。
(反り腰の人に多くみられます)
これを間違えてしまうと、逆効果になってしまうので気をつけて下さい！
この2種類が判断できたら、いざストレッチを試してみましょう！
まず、椎間板、関係の腰痛の方(腰を反らした時に痛い方)は、腰を反らすストレッチをしましょう！！
腰を反らすと痛いのに、反らしていいんですか？？
こういった声が聞こえてきそうですが、大丈夫です。
急激な負担がかからないように、少しずつストレッチをしていけば、改善するはずです。
うつ伏せで寝て、顔を上げるようにして、腰を徐々に反らして、40秒ほどキープすれば、効果が目に見えて分かります！
最初は痛いですが、40秒キープすれば嘘のように腰がスッキリしますよ！！
過度な負担がかからないように、ゆっくりやってみて下さい！
そして、もう一つのタイプ、椎間関節、関係の腰痛の方には、腰を前に倒すストレッチが効きます！
お辞儀するように、腰を前に倒して40秒キープ！
こちらも最初は痛いですが、試してみたらスッキリします！
是非、やってみて下さい！
この2タイプの腰痛を見分けて、しっかりストレッチを行えば、見違えるように改善しますよ！
1日、1分でできることなので、是非やってみて下さい！！
腰痛を治して、快適なランニング生活を送りましょう！！！