疲れたよ

　フルマラソンのレースまで1か月強になりました。そろそろ本番に向けた練習をしなくてはいけない。昨日、30キロをキロ4分8秒で走りましたが、このままでは自己記録更新が厳しいかなと思い少し練習内容を変更。午前中はジムで自転車を40分漕ぎました。目的はハムストリングを鍛えること。負荷をかけて、1分１１０回転のペースで漕ぎました。結構疲れた。その後、午後からは連日の30キロラン。昨日の練習でのダメージが大きかったので、ゆっくりペースで走りました。思ったより体が動いた。