後半に押し込む形になってしまいましたが、
今週も怪我なく無事終了しました
【木曜日】休息日(体幹トレーニング)
【金曜日】ランニング教室にて2時間トレーニング
【土曜日】休息日(ストレッチのみ)
【日曜日】休息日(体幹トレーニング)
【月曜日】30分ジョギング➕閾値走24分
【火曜日】120分LSD
【水曜日】40～50分ランニング➕ウインドスプリント3本
水曜日の結果です
6km過ぎまで少し息が弾む楽なペースで
最後ウインドスプリント3本やって終了
今週は2時間走が無事に出来て本当に良かったです
でもフルってこの2.5～3倍走るのかぁ･･･と考えると震えます
でもやらなければならないのです
やると決めた事だから
来週4週目の予定は基本的に今週と同じ、
木曜日～水曜日の間に
・40～50分のランニング➕ウインドスプリント3本を2回
・120分LSDを１回
・ジョギング➕閾値走１回
を予定しています
今日木曜日のランニング教室は師匠不在のためお休み、ストレッチのみの休息日と致しました
今週も頑張るぞっ