昨日のハーフマラソンの筋肉痛は意外にもあまり無いのですが、
本日は雨のため休息日として 股関節のストレッチと体幹トレーニング合わせて30分ほど行いました
それから今日は ランニング関連の動画やハウツー記事や自身のデータを見たり、
先輩ランナー様のブログを読み漁ったりしてお勉強をしていました
そこで、、、前から気になっていた改善点を改めて考えてみました
①ストライドが小さい
②心拍数が低い
他にも沢山改善点はありますが、特にこの2項目がダメ過ぎのような…
①について
私は身長が高く、167cmもあるのにストライドが80cmちょいしか無い
決して足が短い訳では無いのに小さい
(菜々緒のように長い訳でも無いですよ💦一般的な背の高い女性並みの足の長さはあります)
身長×0.6～0.7が目安との事、
私の身長なら100～117cmは欲しい
②について
私は心拍数が130くらいでゼーゼーハーハー
140超えるとキツすぎでヒーヒー
150超えは過去数度しか達した事が無いほぼ未知の世界
でも皆様のブログを拝見すると150なんて当たり前、180とかで走っておられる方も
ちょっと考えるだけで心臓が…
皆さんの凄さや努力を改めて感じると共に、
自身の甘さを痛感しました
当面の目標は完走ですけども、どうせやるなら速くなりたいという希望もあります
ハーフマラソンまでは無理な事をするつもりはありませんが、その後の課題を考えて過ごした一日でした