【ANYTIME FITNESS】入会したダンナ

【ANYTIME FITNESS】に入会したダンナ

昨日夜、ダンナの部屋に行ったらこんなボトルが。

私「どうしたの？これ。」

ダンナ「ANYTIME FITNESSに通うことにしたんです。」

私「いいねー！ただ、何度も言ってますが、運動じゃ痩せないよ。食事を変えないと。ま、身体動かすことはいいから、ジム行くのはいいと思います！」

ダンナ「うん、わかってます。」

いや、わかってないです(笑)

運動で消費できるカロリーなんてたかが知れていますし、私はむしろ筋トレ頑張ると疲労とストレスを感じるので、「これだけ頑張ったんだから、これくらい食べてもいいでしょ？」という心理が働き、逆に食べ過ぎてしまうのでジム通いはしません。その代わり、ストレスのない1日1万歩を5年以上、朝晩ヨガを6年以上継続しています。

【ダンナの身体】

・身長173.8cm。

・体重80.6キロ　肥満

【ダンナの食生活】

・酒

・スナック菓子(甘い系、しょっぱい系どちらも)

・コンビニ弁当

・週2回のおじさんたちのランチ会(ラーメン・がっつり定食系)

これをやめれば簡単に痩せられるのに、なぜやめられないのかしら。

【原因(嫁見解)】

・もともとの食べ物の嗜好

・食べ過ぎている自覚がない(ダンナ実家家族はママさん以外全員肥満)

・寝不足による食欲増進

私の昨日の体重結果↓

身長154㎝。体重42.6kg。

今年に入ってから、朝食を取るようになって、太るかなと心配していましたが、ほぼ変わらずでひとまずホッ。普通に食事はきっちり摂りつつ、アルコール、スナック菓子、コンビニ弁当などは食べないので、そのおかげでかなと。

【今朝の朝食】

【グリーンスムージー】

・小松菜

・ブロッコリースプラウト

・サラダほうれん草

・セロリ

・黄パプリカ

・生姜

・蒸し大豆

・バナナ

・豆乳

・アーモンドミルク

・塩麹少々

野菜で350g、ここにソイミルクとアーモンドミルクを入れて総重量500gにして、ダンナと半分ずつ飲んでいます。

あとはゆで卵。

朝から野菜と果物少々、動物性と植物性のタンパク質どちらも採っています🥦

家では私と同じものを食べていても、お互いに見えていない、日中の食生活で大分差が出ますね。

痩せるのは簡単なのですがね。

ダンナ、痩せられるのかしら？　

 とにかく

「痩せるには日々の食生活を改善する」のと「たんぱく質」摂取が大事。

目からウロコが落ちた本

整う食事 たんぱく質リッチでムダ食い・肥えグセ・不安が消える！ [ 豊永　彩子 ]

お気に入りの玄米。

電気圧力鍋で炊くとモチモチでおいしい

発芽玄米 コシヒカリ 3kg 無洗米もっちりで甘く豊かな旨味残留農薬ゼロ 特別栽培米令和6年福井県産食物繊維・ビタミンB群・GABA・ミネラルが豊富アブシジン酸は検出されていませんフレッシュ真空パック 限定米米・食味鑑定士認定米

これでたんぱく質ちょい足し♪

雑穀 雑穀米 国産 美容重視ビューティーブレンド【内容量が選べる450g~27kg】 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ポスト投函 条件付きプレゼント有り ダイエット食品 置き換えダイエット

体重の記録が出てきました。

3月

4月

5月

最近お気に入りの玄米。

玄米が苦手な方は、この白米のミルキークイーンがおすすめです。もっちもちで美味しいです。

令和7年産 新潟産 ミルキークイーン 10kg(5kg×2袋) 米

あっさり目が好きな方は、ササニシキ。

【パールライス宮城】宮城県産ササニシキ

令和7年産 青森青天の霹靂(5kg×2)10kg【16】

常備している乾物

玄米と雑穀ブレンドご飯

調味料は腸内環境を整える、自家製発酵調味料を使用。

左から、醤油麹、玉ねぎ麹(2瓶)、塩麹。

愛用中の玄米麹

こんな感じです。

くまこのインスタグラム

では、また