雨の日の頭痛対策気圧の変化に悩むあなたへ【アプリで分かる原因と予防法】
こんにちは
アラフィフ主婦のくまこです
旅行や美容、グルメを楽しむのが
大好きなのですが、長年、
片頭痛に悩まされてきました
特に、雨の日や天気が崩れる前には、
ズキズキとした痛みが襲ってきて、
せっかくの楽しい予定も心から楽しめず、
辛い思いをすることも多く…
頭痛薬を飲んでもなかなか効かなかったり、
いつ頭痛が来るか分からない不安を
抱えながら毎日を過ごしていました。
そんな私が、
去年の9月から頭痛外来に通い、
手書きで頭痛ダイヤリーを
つけ始めたところ、
自分の片頭痛が天候に
大きく左右されることに
気がつきました
そして今月、
その原因をより明確にするために
ある画期的なアプリを使い始めたところ、
長年の頭痛に対する考え方が
変わってきたのです。
今日はその経験を皆さんに
お話ししたいと思います。
同じように頭痛に悩んでいる方の
ヒントになれば嬉しいです。
なぜ頭痛が起こるの？私が気づいた「気圧」との関係
頭痛の原因は様々ですが、
私が頭痛外来でもらった頭痛ダイヤリーを
つけ始めてわかったことですが、
「気圧の変化」が大きく関係している
ということでした。
気圧が下がると、
私たちの体内の気圧とのバランスが崩れ、
血管が拡張したり、
神経が刺激されたりすることで
頭痛が引き起こされると考えられています。
でも、自分の頭痛が本当に
気圧と関係しているのか、
具体的な数値で把握するのは
難しいですよね。
そこで役立ったのが、
私が最近使い始めた
「頭痛ーる」というアプリでした。
使い始めてから、
手書きの頭痛日記と
照らし合わせてこの1ヶ月を
振り返ってみたところ、
驚くべき事実が判明したのです。
これらの画像は、
私が過去に頭痛を感じた日の
アプリの画面です。
見てください、
気圧グラフが軒並み
1010hPa（ヘクトパスカル）以下、
もしくはその付近に
下がっているのが
お分かりになるでしょうか。
これには本当に驚きました。
長年の頭痛の原因が、
こんなに明確に
数値で示されるなんて
頭痛ーるは、
気圧が下がり始めるときに
お知らせしてくれます。
これは、まさに私にとっての
「頭痛警報」です。
この警報があるおかげで、
事前に頭痛が来ることを予測し、
対策を立てることが可能になりました。
頭痛ーるで分かった私の頭痛トリガー
アプリのデータを分析した結果、
私の場合は気圧が1010hPa以下になると
頭痛が発生する可能性が
高いことが分かりました。
気圧の急激な変化は、
片頭痛持ちにとって
大きな負担となります。
特に、気圧が急降下する
タイミングは要注意です。
以前は、いつ頭痛が来るか分からず、
常に不安を抱えていましたが、
これからはアプリで確認し、
事前に準備ができるようになったのです。
気圧の変化に負けない！私の頭痛対策
気圧の変化は、
自分ではどうすることもできません。
しかし、事前に「気圧が下がる」
と分かっていれば、
対策を講じることで、
頭痛を予防したり、
症状を軽減したり
することができます。
ここで私が実践していることを
いくつかご紹介します。
1.予防薬と頓服薬の活用
頭痛外来で処方された予防薬を
毎日欠かさず飲むことで、
頭痛の頻度自体が減りました。
そして、
アプリで気圧が下がる予報が出たら、
頭痛がひどくなる前に頓服薬を
飲むようにする。
この早めの対応が、
頭痛を最小限に抑える秘訣です。
2.予定の調整と無理をしないこと
気圧が下がる日は、
できるだけ予定を詰め込まず、
無理をしないように心がけています。
今日は初対面の方たちとの
大切な予定がありますが、
アプリで頭痛のリスクが高いと
分かっているので、
「予定が終わったら
すぐに帰宅してゆっくり休む」
と決めています。
3.睡眠、食事、軽めの運動
基本的なことですが、
やはり規則正しい生活は大切です。
睡眠時間を確保したり、
バランスの取れた食事を心がけたり、
無理のない範囲で
ウォーキングやヨガなどの
運動を取り入れたりすることで、
体調を整えています。
頭痛対策グッズにこんなものもあります
まとめ：頭痛に悩まない快適な毎日へ
「頭痛ーる」というアプリに出会い、
自分の頭痛の原因が「気圧」
にあること確信してから、
頭痛に対する考え方が変わりました。
以前から続けている規則正しい生活に、
このアプリでの「気圧の見える化」
をプラスすることで、
より一層片頭痛とうまく
付き合っていけると感じています。
同じように頭痛に悩んでいる方が
いらっしゃったら、ぜひ一度、
自分の頭痛と気圧の関係を
調べてみてください。
きっと、新たな発見があるはずです。
そして、無理をしないこと。
これが何よりも大切です。
自分の体と向き合い、
上手に付き合っていくことが、
より快適な毎日を送るための
第一歩となります。
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました
くまこのインスタグラム
では、また