「＃わたしはこうして太ってしまった」
面白いハッシュタグネタがあったので
乗っかってみました
【ダンナはこうして太ってしまった】
ダンナ太り過ぎ原因について分析する
※ダンナがどうやって太り過ぎてしまったか
分析した非常に長く、くだらない内容です。
47歳アラフィフ。
ダンナの現状
腹でてます〜
身長173.8cm。
体重80.6キロ
標準体重15キロオーバー。
どんどこ太っていくダンナを見て
なんであんなに簡単に太って行くのだろう…
と疑問に思ったので、私なりに
原因を分析してみました
1.そもそも食べすぎているということに自覚がない
ダンナの実家家族の体型を見ると
ママさん(義母)以外の
パパさん(義父)、
義兄、
他界した
義祖父
義祖母、
全員太っています。
ということは、
彼らの普通の食事量が
常に「食べ過ぎ」で、
「食べ過ぎがデフォルト」
の家庭で育ったということがわかります。
2.コンビニのスナック、スイーツ大好き。
たまたまダンナのPCそばに
コンビニレシートが3枚あった
ので何を食べているのか、
嫁チェックしました。
.…
1日目 ホイップクリームのスイーツとポテチ
翌日 同じくホイップのスイーツとポテチ
翌々日 ポテチ
チャッピーにイメージ画像作ってもらいました。
I was surprised to see that.
最近覚えたので使ってみた(笑)
中高生じゃないんだから、
中年のおじさんが毎日それだけ食べたら
そりゃー太りますよ
私も昔は甘いお菓子中毒でしたが、
太るのも吹き出物が出るのも嫌なので
今は自分でお菓子は買わない＆食べません
小腹がすいた時は
無糖のソイ珈琲
とかでしのぎます
時々、ドライフィグとか食べるけど
甘いので食べすぎ注意⚠️
とにかく良質な
タンパク質、
たんぱく質、
蛋白質…
魚とか大豆製品が
肉も好きですが、
摂りすぎると吹き出物が出るので
これで甘いもの中毒を防ぎます。
3.「これくらい大丈夫でしょ。」のハードルが低すぎる。
出雲松江旅行中に冷蔵庫にあったポカリを
ダンナが朝からグビグビ飲んでいるのを見て、
「血糖値バク上がり！太る
」
って言ったら、
「そんな、そこまで言わなくても
これ位大丈夫でしょ
」
とにかくカロリーを摂ることに対しての
ハードルが低すぎなのです
4.胃が丈夫過ぎて無限に食べられる
とにかくこれについては
一種の「才能」だと思っています。
とにかく胃が丈夫過ぎて、
どんなに食べても
「胃もたれとか、
胃が痛いとか感じたことがない」
と。
出雲松江旅行中の朝食で
ダンナが私の父に
「お父さん、ごはんのお代わりありますが、
どうですか？」
って聞いてたけど、
あれは絶対に自分が食べたかったんだと思う。
でも父は食べなかったので
ダンナはちょっと気が引けたのか
お代わりしませんでした
5.アルコールも大量に飲める
ダンナはアルコールも普通に飲めます。
とにかくアルコールは太ります
私は仙台に住んでいた20代前半の頃、
大好きだった彼に振られてしまい…
さみしくて飲みに誘われると
ホイホイついて行って
強くもないのにアルコールを飲んで、
〆にラーメン食べて太っていました。
アルコールを飲むと
肝臓は解毒作業に追われるので
肝他の栄養素（糖質や脂質）の代謝を
後回しにするので中性脂肪の
合成が促進されます。
つまり、アルコールを摂取すると、
肝臓は脂肪を作りやすくなります。
当時、今より7㌔位太っていました。
それまでに見たことのない体重の数字を見て
自分が嫌いになりました
でも、栃木に戻ってきて
アルコールを飲む量が減ったら
自然に体重が落ちてひとまずホッ。
6.とにかく食べるのが早い
ダンナは秒で食べます。
羽田空港でダンナがこのおにぎりを注文した後、
私がタリーズの珈琲を探しにちょっと席を離れて、
戻って来たときには既に完食していました
ほんの2.3分、
かかかっても5分位しか経ってないのに…。
ここでも
早食い＝太る
を全うしています。
7.休む暇なく次々と口に食べ物を放り込み、無限に口を動かしている
ダンナのごはんを食べ方をみていると、
無限に次から次へと食べ物を口に
入れています。
食べ物を口に入れて、噛む、飲み込む。
一旦飲み込んだ後に
また新たに食べ物を口にいれる。
ではありません。
ごっくん…した後、
全く休んでいないのです。
噛みながら飲んでます。
どうなっているのでしょう…
8.米、うどん、炭水化物が大好き
ダンナはとにかく糖質大好き。
糖質って即エネルギーになる大切な栄養ですが、
摂り過ぎはやっぱり
ダンナは仕事でお泊り後の翌日に体重測ると
簡単に2㌔増えてます。
アルコールがぶ飲み、
おつまみバク食い。
もちろんゼロはダメですけど、
ダンナに限っては太り過ぎだし、
亡くなった義祖父は糖尿病だったので、
ゼロでいいと思っています。
大丈夫！
たっぷり脂肪溜め込んでいるから、
糖質無くなったら脂肪が燃えるでしょう
9.身体を動かすよりも、パスコンをいじっている時間が何より大好き
とにかく、ちょこまか身体を動かすよりも
PCいじっているのが好きなので太っています。
このちょこまか身体を動かすが肝。
これについてはGemini先生に
説明してもらいます
週1回のジム通いよりも、
日常的にこまめに体を動かす人のほうが
痩せやすいのは、
主にNEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis：
非運動性活動熱産生）という概念が大きく関係しています。
NEAT（非運動性活動熱産生）の重要性
NEATは、掃除、通勤の徒歩、仕事中のちょっとした動きなど、日々の小さな活動の積み重ねです。
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家事: 掃除、洗濯、料理など
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通勤・移動: 徒歩、自転車、階段の上り下り
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仕事中の活動: 立ち仕事、歩き回る、こまめな移動
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日常の小さな動き: 貧乏ゆすり、姿勢を変える、腕を組む、笑うなど
なぜNEATが効果的なのか？
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総消費カロリーの増加: 一回ごとの消費は少なくても、1日、1週間と積み重なると、ジムでの運動以上に多くのカロリーを消費できます。
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継続しやすさ: 日常生活に無理なく取り入れられるため、習慣化しやすく、長く続けられます。
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代謝の維持: こまめに動くことで、常に体が活動状態になり、代謝の良い状態を保ちやすくなります。
つまり、意識的に体を動かす時間を増やすよりも、日々の「ちょこまか動き」の総量が、長期的なダイエット効果に繋がるということです。
ということで
ダンナの日常をよく観察＆分析した所、
「太る原因9個」
でました。
もし今後自分が太ったら
これを見返して当てはまることがないか、
自分を振り返ろうと思います。
食べ過ぎ、
甘いもの食べ過ぎを
防ぐキモは
「たんぱく質」摂取です
こんな感じ
くまこのインスタグラム
では、また
