こんにちは❣️
くまこです🧸
4月はカフェインレスを徹底したお陰か、1回も片頭痛は起こりませんでした✨
名古屋にいた4/29夜は、雨と疲れのせいで予兆はありましたが、頭痛薬を飲んだら直ぐに回復❤️🩹
色々試した結果、
片頭痛を防ぐ1番大事なことは、充分な睡眠。
11時半前には寝て、目覚まし掛けずに、自然に目覚めるまで起きません。
目覚めてから直ぐには身体が起き上がれないので、30分〜1時間近くはベッド🛌にいます。
特に予定がない時は、7時位に起きて活動開始します。
冬は寒いので、やっとこ7時半とか8時に起き上がります❄️
2つ目は、無理をしない事です。
予定を詰め込み過ぎたり、頑張り過ぎると🆖。
旅行から帰ってきた次の日は、予定を入れない。
3つ目は、カフェインを取らない。
軽度の片頭痛には、カフェインを摂取すると症状が落ち着く、と書いてある記事もありますが、人によると思います。
4つ目は、車を運転する時は、サングラスをかけて、光の眩しさを回避する。
強い光も片頭痛を起こします🌀
だんなさんに、
『奥さまって、よく、眩しい眩しい言ってるよね！』言われて、光に過敏らしい…という事に気付きました⚡️
5つ目は、高速道路、新幹線、飛行機に乗る時は酔い止めの💊を飲む事。
気圧の変化が🆖なのですが、水無しタブレットのものなら手軽にいつでも摂取できます❗️
今まで忙しさにかまけて、じっくり向き合ってきてなかったけど、片頭痛の原因を突き止める事で、日常生活がラクになったと思います。
今月も片頭痛起きないように、気をつけよう❣️
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️
よい1日を🧸