2022.3.28 氷川神社
片頭痛。
こんにちは❣️
くまこです🧸
春って、色んな花🌸が咲き始めて、何となくわくわくする季節なのですが、
天気が変わり易くなる＝気圧の変化が激しくなるので、片頭痛が起き易い季節でもあります🌀
そこで、食生活を少し見直してみることにしました。
片頭痛持ちの人の約30%は、マグネシウム不足。
マグネシウムの低下は、片頭痛を発生させるので、マグネシウム摂取が片頭痛の予防に有用らしいです。
早速これを買ってみました⬇️
にがりの1日の摂取量は、大さじ1。
水、600mlに対して、大さじ1入れて飲めば🆗
それから、マグネシウムは大豆製品や海藻類、ナッツ類に多く含まれています。
これらは、毎日少しずつ食べているので、今後も継続します👍
また、ビタミンB2も重要で、大豆製品、卵、豚レバー、うなぎ、アーモンドなどに多いそうです。
そしてショックなのが、
牛乳、乳製品などのカルシウムが多くて、マグネシウムが少ない食品の摂りすぎは🆖だそうです。
牛乳、チーズ、大好きで毎日食べているので、まずは半分に減らします…😅
本を読むと、やたらあれこれ書いてありますが、やれる事からやってみて、この時期の片頭痛が少しでも減ればいいな〜と思います🎶
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️
よい1日を🧸