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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
朝一番の寝起きの過ごし方ってとても大事です。
ここでつまづくと一日が台無しになってしまうからです。
今回は朝一番にやらない方がいいことについてです。
・起床後すぐのコーヒー
起床後は就寝中にかいた寝汗によって体内の水分が不足している状態です。
ですから、水分補給が必要なのですが、利尿作用の強いコーヒーは水分補給には適していません。
また、起きてすぐはカフェインによる覚醒作用も薄く、朝一に飲むのを習慣化するとカフェインの効果が効きにくい体になってしまいます。
コーヒーを飲むのなら起床後1時間以上経過してからにしましょう。
・起床後すぐの入浴
朝から入浴すると副交感神経が優位になることで眠くなってしまいます。
だからといって、お湯の温度を高くすると血圧が上がり、心臓に負担をかけてしまうことになります。
どちらかといえばシャワーの方がオススメです。
やや熱めの温度で3～5分ほどの短時間、刺激を与えると交感神経優位となり、体を覚醒させてくれます。
・激しい運動
起床後すぐのランニングなど激しい運動をすると心臓に負担がかかり、心筋梗塞などの不調を招く恐れがあります。
また、朝一番は脳の反応も遅く全身への指令が伝わりにくく動作も鈍くなっているためケガのリスクが高まります。
どうしても朝に体を動かしたい人は、ウォーキングやラジオ体操にして、激しい運動は夕方以降に行いましょう。
このように朝一番は体を気遣ってあげましょう♪
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