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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
9月に入りましたが、まだまだ日差しが強いですね!
暦の上では9月は秋のはずですが、ここ数年は夏と変わらないですね。
9月は夏、10月は残暑という人もいるくらいです。
100円ショップではハロウィンのグッズが並んでいるというのに季節感が暦と一致しません。
週間予報を見ても最高気温が30度を切る日はまだ見当たりません。
となると気になるのは強い日差しによって受ける 肌 のダメージです。
この日差しから受けるダメージから肌を守ってくれる栄養素を多く含む食材として 「ケール」 が挙げられます。
あまり身近な食材ではないかもしれませんが、ケールはアンチエイジング効果が高い野菜なのです。
肌の老化に影響する活性酸素を除去する力を抗酸化力と呼びます。
この抗酸化力が期待される成分として、ポリフェノール、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどが挙げられます。
これらを多く含む野菜がケールです。
特にポリフェノールが多く含まれています。
ビタミンCは有害な紫外線から肌を守り、シミの元になるメラニン色素も抑制してくれます。
この強い日差しが治まるまでの間は、ケールを食事に一品加えて、肌の健康を維持していきましょう。
スーパーなどで見かけることもありますが、オンラインショップだと品揃えもよく探す手間は省けますよ。
サラダやスムージーなどで食べるのがポピュラーです。
簡単なのでぜひ一品加えてみましょう♪
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