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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
「首」 に不調を抱えた人、とても多いです。
事故や病気を除いた慢性症状に限ると、その多くが姿勢の崩れから起こっています。
これには、パソコンを使ったデスクワークの増加やスマホの長時間使用の際に良い姿勢を維持出来ていないことが挙げられるのですが、その際の姿勢は背中が丸くなって顔を前方に突き出した形になっています。
体よりも顔が前に出てしまうと4～5kgほどある頭の重さが首にまともにかかってしまうので、頸椎には強い負荷がかかってしまいます。
考えてみて下さい。4～5kｇというとボウリングのボールくらいの重量です。
それが身体の一番上に合って、それを細い首が支えているのです。
首を触ってもらったらわかると思いますが、首ってそんなに筋肉がついているわけではなく、すぐ下に骨があるのを感じれると思います。
このボウリングのボールが前にズレるのを想像してもらったら、いかに首をいじめることになっているかがわかってもらえるのではないでしょうか?
これを防ぐには・・・
・骨盤を立てることで背中が丸くなるのを防ぎましょう。
・両肩が前にいきすぎると肩甲骨どうしが離れて背中が丸くなるので、少しだけ肩を後ろに引くと肩甲骨が寄って背中が伸びた姿勢になります。
・下を向く作業をしないときは、目線を正面に向けましょう。スマホを使うときも正面を向いた状態で見れるところにスマホを持ってくるようにしましょう。
この３つのポイントを気をつけてもらうと、首への負担が最低限になる姿勢がとれますよ♪
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