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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
あなたは後ろを振り向くとき、左右どちらから回りますか?
たいていの人は決まった方から回ると思います。
野球やゴルフをしているのを思い浮かべて下さい。
右利きの人は左回転をして、左利きの人は右回転をしていませんか?
ふだんは意識していなくても、ほとんどの人が利き手と逆方向の方が回りやすいはずです。
無意識であればいつも同じ方向に回ることになるので、いつも回っている方は回りやすく、そうでない方は回りにくくなっていきます。
回りにくい方は余計に使わなくなっていく傾向にあるので、筋肉が縮んで硬くなっていきます。
何年、何十年とそれが繰り返されていくうちに、縮んでいる方に骨格が引っ張られて背骨や骨盤がゆがんでしまいます。
それが引き金になって、肩こりや腰痛、頭痛、内臓機能の低下、基礎代謝の低下などに繋がってしまいます。
これを改善するためには、日頃から左右に動かして伸ばしておくことで、縮んでゆがむのを防ぎましょう。
今回はストレッチの仕方をご紹介しますね。
・床に四つん這いになります。
・右手を後頭部におき、体を右に回転させて目一杯のところで10秒キープしましょう。
・最初の状態に戻って、10回繰り返しましょう。
・反対側も同様に行いましょう。
※ 背中が丸くならないように気をつけましょう。呼吸は止めずに行いましょう。
このようにして柔軟性を向上させ、ゆがみを改善していきましょう!
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