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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
冬になると肩こりに悩まされる・・・ 朝起きた瞬間から肩周りがガチガチ・・・ 肩が凝り過ぎて頭痛がする・・・
このようなお悩みを抱えていませんか?
そして、肩こりを改善するためにいろいろ試したいけど、どれがいいのかわからないというお声を良く耳にします。
肩周りを冷やさないようにする。肩を温める。姿勢を良くする。こまめに水分を摂る。ビタミンB群・ビタミンEを摂取する。睡眠の質を上げる。運動をする。
すぐに思いつくのはこんなところでしょうか?
なかでも運動は特に重要ですが、激しい運動をする必要はありません。
誰にでも出来る簡単な運動で、肩の関節を動かす程度のもので構いません。ただし、それを継続する必要があります。
そこで今回は、肩こりを改善するのにオススメの体操を１つご紹介しますね。
【肩こり改善体操】
・足を肩幅に開いて背筋を伸ばし、目線は正面を向きます。
・両腕をまっすぐ伸ばし、思い切り後ろに振ります。
・その反動で両腕を前に肩より高く挙げると同時にかかとを浮かします。
・再び両腕を後ろに振り、かかとを地面につかない程度に下します。
・ここまでを10回繰り返しましょう。
・次にかかとを浮かせながら、両腕を真横に肩より高く挙げます。
・腕を下ろすときにかかとを地面につかない程度に下します。
・ここまでを10回繰り返しましょう。
このようにして、腕振りとかかと上げ運動を同時に行うことで時短にもなり、肩周りの柔軟性を向上させながら、血行の促進に繋げられます。
ぜひお試し下さいね♪
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