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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
寝起きや急に動いたときなどに 「背中」 がつったことはありませんか?
これは、背中の筋肉の伸縮バランスが崩れたことで、異常な収縮を起こした状態のことを指します。
一般的には、急に体を動かしたときに起こることが多く、主に筋肉疲労や水分不足、ミネラルバランスの乱れ、運動不足、冷えや急激な寒暖差などによる血行不良が原因で起こります。
長時間のデスクワークなど、同じ姿勢を取り続けることでも筋肉の疲労を招き、背中がつることがあります。
背中がつってしまったときは、しばらく痛くない姿勢で安静にして過ごしましょう。
痛みが治まってきたら、ストレッチで背中を伸ばしましょう。
再発を防ぐためには、日頃から適度な運動を心掛け、ストレッチによって柔らかい身体づくりを心掛け、水分やマグネシウムなどが不足しないようにしましょう。
また、身体が冷えて血行不良を起こさないように冷たいものの摂り過ぎに気をつけ、温かいものも摂ったり、寒いと感じるときは何かを羽織ったりして体を冷えから守るようにしましょう。
これから季節的に寒くなっていきますので、特に注意が必要ですね。
猫背の人は背中に負担がかかっているので、正しい姿勢がとれるように改善に取り組んでいきましょう。
正しい姿勢をとることで、背中に負担がかからなくなれば、背中がつるのが慢性化するのを防げるでしょう。
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