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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
外出を控える中、運動不足や間食などによって、蓄えている脂肪の量が増加していませんか？
太ってきた自覚はあるけれど、何をしたらダイエットになるのか分からないという人もいるのではないでしょうか。
そういう人には、自宅で出来る有酸素運動として、 「腿上げ」 をオススメします。
全身の脂肪を燃焼させるのには、最も簡単で手軽な運動なので初心者向きです。
また、効率よくカロリーが消費出来るのも魅力の一つです。
このトレーニングは、脂肪を燃焼しやすくするだけでなく、老廃物を排出して むくみ・冷えを改善したり、身体を引き締めるなどの効果が期待出来ます。
では、実際にやってみましょう。
【腿上げトレーニングのやり方】
・足を腰幅に開いて背筋を伸ばして立ちます。
・かかとを軽く上げた状態で、しっかり腕を振り、片方ずつ太ももを交互に股関節の高さまで上げて下ろします。
・リズミカルに行いましょう。
・15分を1セットとし、1分のインターバルを挟み、2セット行いましょう。
※ ポイントはゆっくり動かすことと、お腹を引っ込めて行うことです。
屋内の省スペースで誰でも出来るので、ダイエット方法にお悩みの人は、やってみて下さいね。
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