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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
まだまだ残暑が厳しいこの時期は、肩周りを露出することも多いと思います。
でも、肩から腕にかけてが太くなっている人は、なかなか肩周りを出すことに抵抗があるかもしれません。
腕が太くなると、横幅が広く体全体が太って見えてしまうので、コンプレックスになっている人もいることでしょう。
ところで、太っているわけでもないのに、なぜ腕が太くなってしまうのでしょう？
これには肩周りの歪みが関係しています。
長時間パソコンを使う仕事をする人が多くなり、慢性的な猫背になると、肩関節が歪んで内巻きになります。
この内巻き肩になると、血流が悪くなって老廃物が溜まり、腕が太く見えてしまうのです。
その影響で腕に脂肪が付きやすくなり、さらに腕が太くなっていくのです。
今回はこの肩から腕にかけてシェイプアップするエクササイズをご紹介します。
・両膝を曲げて床に座ります。
・両手のひらを指先を外側に向けてお尻の横にそれぞれつきます。
・両腕を伸ばしてお尻を床から持ち上げます。
・10秒ほどキープして、ゆっくり下ろします。
・ここまでを１セットとして、最初は10セット行いましょう。
・慣れとともに、キープ時間やセット数を増やしていきましょう。
※ 手首に負担がかかるので、最初から頑張りすぎないようにして下さいね！
このエクササイズで、肩から腕を引き締めて、太く見えないようにしていきましょう。
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