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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
いよいよ8月を迎え、真夏に突入しますね!
すでに7月から最高気温が35℃を超える猛暑で、今から本格的な夏になるのかと考えるとゾッとしますが、この暑さに負けないようにしっかりと対策をしていく必要があります。
そのためには、疲労を溜めないということが大事です。
規則正しい生活を送り、運動不足にならないようにすること、睡眠の質が低下しないようにすること、湯船に浸かること、そして食事に気を配ることです。
そこで食事に関しては、疲労回復のためにオススメするのは、「鶏の胸肉」です。
ただし、これには1つ条件があって、長期間継続的に摂取するというものです。
この鶏の胸肉には抗酸化作用があり、活性酸素を除去してくれるので、疲労の回復が見込めます。
ただし、即効性があるわけではないので、継続して食すことで疲労の回復を早めてくれます。
一説によると最も効果が得られるのは、30分以上煮込んだスープともいわれているので、試してみても面白いかもしれませんね。
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※夏に不足する栄養素
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