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姫路市の整体師 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「背骨」は骨盤から上を支える大事な部位であり、ゆがんでしまうと様々な不調へと繋がってしまいます。
背骨のゆがみによって起こる代表的な不調は・・・
・肩こり
・腰痛
・骨盤のゆがみ
・内臓の疾患
などです。
このゆがみの原因として考えられるのは、座り方・立ち方・歩き方などの生活習慣や枕の高さが合っていないなどです。
左右のいずれかに重心が偏っているなどの場合は、中心を意識してバランスがとれるように訓練をしていくことが大事です。
また、背骨の周りの筋肉が緊張して硬くなっている場合には、この筋肉を柔らかくしておかないと、背骨を正しい位置に戻していくのは困難です。
この背骨の周りの筋肉を柔軟にし、背骨を正しい位置に導くのにはストレッチが有効です。
・うつ伏せに寝転びます。
・両肘を肩の下に置き、手の平を床につけ、上半身を起こします。
・上半身をねじり、右後方を見て10秒キープします。
・同様に左後方を見て10秒キープします。
ここまでを1セットとして、3〜5セット行いましょう。
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※「骨盤」がゆがむと太る理由
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整体院 みどり健康館
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