整体師の加藤です
姫路の夕方は、すごいゲリラ豪雨でした
カミナリもすごかったです。
光ると同時ぐらいにゴロゴロいってました。
家に帰ると時計の液晶がおかしくなってましたけど、大丈夫かな
さて、今日はO脚改善のエクササイズをご紹介致します。
1. 足を45度くらいに開いてハの字にします。
(膝と足の人差し指が同じ方向を向く様にします)
2. 上体は真っすぐのまま軽く膝を曲げ下ろして元の位置に戻します。
これを5～10セット繰り返します。
3. 足のかかとをくっつけたまま背伸びをし、お尻の筋肉を使って膝を寄せます。
これを5～10セット繰り返します。
これを無理のない範囲で続けましょう。
但し、膝に痛みが出たりした場合はすぐに中断して下さい。