おはようございます。
オレンジ物語 心理カウンセラー金城です。
11月になりました。
秋も深まってきましたね。
季節性のうつも症状がそろそろ出始めている方もいらっしゃいますでしょうか。
季節の変わり目は、
体の変わり目
心の変わり目 でございます。
心にとっては
どんな環境の変化もストレスになることがあります。
秋・冬は、おこもりさんにとっては
最適なセルフメンテナンスの時期ですね。
この時期、私は、「手浴」をお勧めいたします。
「足浴」も、とってもよいセルフメンテナンスになりますが、
「手浴」は「足浴」よりも もっと簡単にできるのでおススメです。
やる気がなくなってくると
まずできなくなるのが、
身支度に気を使うこと。
おしゃれはもちろん、
化粧、
基礎化粧もそうですね。
今までやっていらっしゃらない方は別として（笑）
今までやっていたことができなくなります。
お風呂に入ることさえおっくうになります。
お風呂に入れると、
ああ、元気がでてきたな というサインになるぐらい。
本当は、お風呂に入って、
体を水で流す
お湯で温まるほうが、
もっと効果が高いです。
しかし、
いかんせん、そのお風呂にはいれないわけですわ。
では
どうしましょうか。
次におすすめするが「足浴」です。
お風呂に入れなくても、
足だけでも浸してあげるだけで、気分が上がってきます。
足の先はもともと血流が滞りやすいので
足湯をすることで、足の指先まで血流がよくなり
うつでなくても足湯をすることで、
体調管理ができます。
お部屋でお風呂にはいる贅沢気分まで味わえるプラスアルファの効果も。
ところが、「足湯」の場合は、
・たらいを用意したり
・さし湯をしたり
・たらいとお湯を片付けたり
する必要があり、
またこれもまだ、気力湧かないわ。。。
と言う場合
どうしましょうね。
そんな時に重宝するのが
「手浴」なのです。
やることは、
・洗面台にお湯をためる。
これだけヽ(^。^)ノ
後は、洗面台にひじをつけば、
「手浴」になります。
頭は、蛇口の上にでものっけて、
がーーーーーん！
落ち込みのポーズ！
温まりますよ(*^_^*)
もしアロマなんぞお持ちでしたら、
一滴垂らしてみてください。
一緒にアロマの芳香浴までできちゃいます（*^_^*）
片付けも簡単。
栓を抜きます。以上。
私は、秋の朝はこれです。
本当はお風呂に入って温まりたいのですが、
そんな余裕がない時は、
せめてでも、「手浴」をすると、
残った疲れも吹き飛んでいきますヽ(^。^)ノ
「やればいいとはわかっているけれどできない」
そんな健康法は数多くありまね。
でもやらないと、浮上できない。。。(>_<)
数ある健康法の中から、
できるだけスモールステップにできるモノを探して、
少しずつ取り入れて行きたいものです＾＾
【追伸】
今うちの洗面所は、ベチバーの香りがしますヽ(^。^)ノ
おじさまの香水の匂いといったらいいでしょうか(-_-)
むーーん。
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ココロとカラダの調律師 金城利佳
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