先日雪かきで腰を痛めてしまいました。腰部分のストレッチをすると効果的とアドバイスいただいたので試しに数日、夜のお風呂上りにやってみました。
腰といっても、伸ばすのはお尻から太もも、骨盤周囲の筋肉です。この筋肉が固まっているのがよくないみたいで。あと、なんという筋肉か知らないのですが腰の横部分からお腹にかけて張っている筋肉。この辺はストレッチポールを使いました。ゆっくり時間をかけてストレッチをしたら、腰回りに張っていた緊張感みたいなのが緩んでほんわか温かくなってきました。初日はなんとなく楽になった気がする・・という程度でしたが３～４日目からは随分楽に。それまではパソコンを使っているときに座っているだけで辛かった腰痛がいまはゼロではないけれど、だいぶ緩和されたように思います。ストレッチの思わぬ効用でした。やっと治ったって喜んでいる今ですが、来週にまた寒くなるみたいです。また雪が降るのかな。どうか積もりませんように。💦
写真はコープのお取り寄せで思わず注文してしまったダロワイヨのマカロン。鮮やかな色がきれい。内側がふんわり、しっとりとして独特の濃い甘さがあります。ここのマカロン、一番好きかも。
