体重 75.60kg
体脂肪率 24.40%
筋肉量 54.20kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1571kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
昨日は，昼食に中華そばを食べた後，あまり空腹を感じなかったので，
夕食を食べなかった。
夕方に運動をして，ゆっくり野球を応援していたら，イライラする展開になったので，
そのまま寝てしまった。
夜中に起きたら，日本が逆転サヨナラ勝ちしていたので，気分良く，再び眠ることができた。
そして，今朝，起きて体重を量ると，ついに75kgに突入。
良い傾向だ。今日も頑張ろう。
今日の昼食は，セブンイレブンの「鶏ガラスープの中華そば」を食べた。
一瞬，「鶏ガラス？」と読んでしまいそうだが，もちろん「鶏ガラのスープ」である。
チャーシューも入って，これで379kcal。税込486円。
しかも，普通に美味しい。
熱量：379kcal、たんぱく質：20.7g、脂質：5.9g、炭水化物：63.0g（糖質：58.6g、食物繊維：4.4g）、食塩相当量：6.4g
一瞬，「鶏ガラス？」と読んでしまいそうだが，もちろん「鶏ガラのスープ」である。
チャーシューも入って，これで379kcal。税込486円。
しかも，普通に美味しい。
熱量：379kcal、たんぱく質：20.7g、脂質：5.9g、炭水化物：63.0g（糖質：58.6g、食物繊維：4.4g）、食塩相当量：6.4g
体重 76.00kg
体脂肪率 24.80%
筋肉量 54.20kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1574kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
75kg台を目指したが，あともう少しだった。
金曜日から続けて運動したので，土曜日の体重はあまり減らなかったが
昨日は食事も少なめにしたので，今朝になってグッと減っていた。
今日も食事に注意して，久しぶりの75kg台を目指そう。
体脂肪率 24.80%
筋肉量 54.20kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1574kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
75kg台を目指したが，あともう少しだった。
金曜日から続けて運動したので，土曜日の体重はあまり減らなかったが
昨日は食事も少なめにしたので，今朝になってグッと減っていた。
今日も食事に注意して，久しぶりの75kg台を目指そう。
体重 76.90kg
体脂肪率 25.10%
筋肉量 54.60kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1587kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
体脂肪率 25.10%
筋肉量 54.60kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1587kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
体重 76.50kg
体脂肪率 25.60%
筋肉量 54.00kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1568kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
やっと昨日は運動できた。
結局，月曜日から運動していなかったので，ビリーをやっただけで1kgは減っている。
今週末もがんばろう。
体脂肪率 25.60%
筋肉量 54.00kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1568kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
やっと昨日は運動できた。
結局，月曜日から運動していなかったので，ビリーをやっただけで1kgは減っている。
今週末もがんばろう。
体重 77.30kg
体脂肪率 25.50%
筋肉量 54.60kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1587kcal
運動なし。
結局，昨日も運動をしなかった。
食事は，夕食を少なめにしたが，結局，夜食にお菓子パンをパクパク。
それでも，3日連続で，体重の変化なし。
これはこれでいい傾向かもしれない。
体脂肪率 25.50%
筋肉量 54.60kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1587kcal
運動なし。
結局，昨日も運動をしなかった。
食事は，夕食を少なめにしたが，結局，夜食にお菓子パンをパクパク。
それでも，3日連続で，体重の変化なし。
これはこれでいい傾向かもしれない。
体重 77.30kg
体脂肪率 25.40%
筋肉量 54.70kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1590kcal
運動なし。
普通にたくさん食べて，運動も何もしなかったが，現状維持できた。
ここで増えなかったのは大きいかもしれない。
体脂肪率 25.40%
筋肉量 54.70kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1590kcal
運動なし。
普通にたくさん食べて，運動も何もしなかったが，現状維持できた。
ここで増えなかったのは大きいかもしれない。
体重 77.30kg
体脂肪率 25.40%
筋肉量 54.70kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1589kcal
運動なし。
昨日は，少し油断して，間食しすぎてしまった。
たまたまクッキーや八つ橋などがあってパクパク。
まあ今は我慢我慢。
体脂肪率 25.40%
筋肉量 54.70kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1589kcal
運動なし。
昨日は，少し油断して，間食しすぎてしまった。
たまたまクッキーや八つ橋などがあってパクパク。
まあ今は我慢我慢。
体重 76.10kg
体脂肪率 25.00%
筋肉量 54.10kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1570kcal
TaeBo ultimate.
一昨日にかなり減ったので，あわよくばもう1kgを減らしてみたかったが，
さすがにそれは無理だったようだ。
気を緩めずにいこう。
体脂肪率 25.00%
筋肉量 54.10kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1570kcal
TaeBo ultimate.
一昨日にかなり減ったので，あわよくばもう1kgを減らしてみたかったが，
さすがにそれは無理だったようだ。
気を緩めずにいこう。
いつの間にか，コンビニのパスタサラダが低カロリーでおいしくなっている。
サラダだけの商品は以前からあったが，十分な満腹感が得られなかった。
でも，パスタ入っていると，結構，量があってお腹がいっぱいになる。
しかも，いろいろな種類があり，コンビニによる違いもおもしろい。
土，日の昼食は，これらのパスタサラダを食べることで，一気に体重を減らすことができるようになった。
今日はファミマの「1/3日分の野菜使用！蒸し鶏のパスタサラダ」を食べた。
鶏はダイエット食として有名だが，あまり味がないので，普段はあまり食べていない。
でも，これはドレッシングが付いているので，おいしく食べることができた。
これで289kcalしかないのにはビックリ。
ビリーの1回分よりもずっと少ない。
サラダだけの商品は以前からあったが，十分な満腹感が得られなかった。
でも，パスタ入っていると，結構，量があってお腹がいっぱいになる。
しかも，いろいろな種類があり，コンビニによる違いもおもしろい。
土，日の昼食は，これらのパスタサラダを食べることで，一気に体重を減らすことができるようになった。
今日はファミマの「1/3日分の野菜使用！蒸し鶏のパスタサラダ」を食べた。
鶏はダイエット食として有名だが，あまり味がないので，普段はあまり食べていない。
でも，これはドレッシングが付いているので，おいしく食べることができた。
これで289kcalしかないのにはビックリ。
ビリーの1回分よりもずっと少ない。