体重 75.20kg
体脂肪率 23.90%
筋肉量 54.30kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1573kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
土曜日から，日，月，火とビリーを続けてきた。
土，日は食事をある程度コントロールしているが，
平日は普通にたくさん食べているので体重が増えやすい。
せっかく昨日は75kgをきったのに，また少し戻ってしまった。
しかし，これを続けることが大切だ。がんばろう。
体重 74.80kg
体脂肪率 23.80%
筋肉量 54.00kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1566kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
週末にしっかり体重を落とせたので，調子に乗って昨日もビリーをやった。
今回のダイエットでは初の74.80kg。
先週の土曜日には77.20kgだったので，数日で2kg以上減ったことになる。
こうなるとビリーを続けてやっても効果が出やすい。
今週はビリーを続けてみようかな。
体脂肪率 23.80%
筋肉量 54.00kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1566kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
週末にしっかり体重を落とせたので，調子に乗って昨日もビリーをやった。
今回のダイエットでは初の74.80kg。
先週の土曜日には77.20kgだったので，数日で2kg以上減ったことになる。
こうなるとビリーを続けてやっても効果が出やすい。
今週はビリーを続けてみようかな。
体重 75.30kg
体脂肪率 23.80%
筋肉量 54.40kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1577kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
体重は，75kgを下回ることはできなかったが，いい感じで体脂肪率が減っている。
この調子で今週を乗り切ろう。
体脂肪率 23.80%
筋肉量 54.40kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1577kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
体重は，75kgを下回ることはできなかったが，いい感じで体脂肪率が減っている。
この調子で今週を乗り切ろう。
今日はローソンの「1/2日分の野菜が摂れる焼ビーフン」を食べた。
カロリー286kcal。
エビや野菜も入っておいしそう。
カロリー286kcal。
エビや野菜も入っておいしそう。
体重 75.70kg
体脂肪率 24.30%
筋肉量 54.30kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1576kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
昨日は，仕事で一日中忙しい ことが予想されたので，昼食のためにサンドイッチとおにぎりを買っていたのだが，
結局，昼に食べる時間がなかった。
そのかわりというか，休憩時に缶コーヒーを合計4本ほど飲んでしまった。
そして，仕事が終わって，夕方，そのサンドイッチとおにぎりを食べた。
さらに夜にしっかりと夕食も食べた。
そしてビリーをやったら，ひさしぶりに体が軽く感じた。
昨日の朝は77.2kgもあったので，今朝は76kg台になっていればいいなと思っていたら，
思ったよりも減っていて驚いた。
不思議だが，やはり，間隔をあけてビリーをやると効果が大きい。
ただし，その間に体重が増えてしまうのが悩み。
体脂肪率 24.30%
筋肉量 54.30kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1576kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
昨日は，仕事で一日中忙しい ことが予想されたので，昼食のためにサンドイッチとおにぎりを買っていたのだが，
結局，昼に食べる時間がなかった。
そのかわりというか，休憩時に缶コーヒーを合計4本ほど飲んでしまった。
そして，仕事が終わって，夕方，そのサンドイッチとおにぎりを食べた。
さらに夜にしっかりと夕食も食べた。
そしてビリーをやったら，ひさしぶりに体が軽く感じた。
昨日の朝は77.2kgもあったので，今朝は76kg台になっていればいいなと思っていたら，
思ったよりも減っていて驚いた。
不思議だが，やはり，間隔をあけてビリーをやると効果が大きい。
ただし，その間に体重が増えてしまうのが悩み。
体重 77.20kg
体脂肪率 25.10%
筋肉量 54.80kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1594kcal
運動なし。
結局，今週は全く運動しなかったので，ここまで体重がUPしてしまった。
今週末に頑張ろう。
体脂肪率 25.10%
筋肉量 54.80kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1594kcal
運動なし。
結局，今週は全く運動しなかったので，ここまで体重がUPしてしまった。
今週末に頑張ろう。
体重 76.70kg
体脂肪率 24.90%
筋肉量 54.60kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1586kcal
運動なし。
12月はあまりダイエットが進んでいない。
今週末は頑張ろう。
体脂肪率 24.90%
筋肉量 54.60kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1586kcal
運動なし。
12月はあまりダイエットが進んでいない。
今週末は頑張ろう。
体重 76.40kg
体脂肪率 24.00%
筋肉量 55.00kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1598kcal
運動なし。
今週はまだ一度も運動をしていないので，順調に増量中。
今日あたりがんばってみよう。
体脂肪率 24.00%
筋肉量 55.00kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝量 1598kcal
運動なし。
今週はまだ一度も運動をしていないので，順調に増量中。
今日あたりがんばってみよう。
体重 75.50kg
体脂肪率 23.90%
筋肉量 54.40kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1578kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
先週1週間は運動をせずに，週末にがんばったが，体重は少し増えてしまった。
この微増を抑えることが重要だ。
ただし，体脂肪率は減っているので良い傾向だと思う。
ここで無理するのではなく，体をこの体重に慣らしていこう。
体脂肪率 23.90%
筋肉量 54.40kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1578kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
先週1週間は運動をせずに，週末にがんばったが，体重は少し増えてしまった。
この微増を抑えることが重要だ。
ただし，体脂肪率は減っているので良い傾向だと思う。
ここで無理するのではなく，体をこの体重に慣らしていこう。
Amazonのブラックフライデーで，新しいスマートウォッチを買った。
今まで，初代のAmazfit GTR（42mmモデル）を使っていたので，同じメーカーのGTR4である。
アレクサに対応していたり，本体に曲を保存できたりするのだが，多分使わないだろう。
一番のメリットはバッテリーの持ちがいいこと。
初代GTRも，買ってから３年以上たつのだが，まだまだ一週間ぐらいは充電しなくてもいい。
今回のGTR４は大きいので，バッテリーがさらに持ちそう。
デザインもかなりかっこいいと思う。
写真では，ディスプレイとベゼルまで覆うブラックカバーを着けた状態だが違和感なし。
また，最近，Amazfit Balanceという新型が出て，体組成計にもなるのだが，
私は，体重計で体組成を計りたいので，GTR4がピッタリだと思った。
左がAmazfit GTR4（カバーあり）で，右が初代GTR（ベルトは社外品）。
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardioをやった後の最大・最少心拍数。
細かいグラフもあるが，スマホで見たほうが見やすい。
今まで，初代のAmazfit GTR（42mmモデル）を使っていたので，同じメーカーのGTR4である。
アレクサに対応していたり，本体に曲を保存できたりするのだが，多分使わないだろう。
一番のメリットはバッテリーの持ちがいいこと。
初代GTRも，買ってから３年以上たつのだが，まだまだ一週間ぐらいは充電しなくてもいい。
今回のGTR４は大きいので，バッテリーがさらに持ちそう。
デザインもかなりかっこいいと思う。
写真では，ディスプレイとベゼルまで覆うブラックカバーを着けた状態だが違和感なし。
また，最近，Amazfit Balanceという新型が出て，体組成計にもなるのだが，
私は，体重計で体組成を計りたいので，GTR4がピッタリだと思った。
左がAmazfit GTR4（カバーあり）で，右が初代GTR（ベルトは社外品）。
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardioをやった後の最大・最少心拍数。
細かいグラフもあるが，スマホで見たほうが見やすい。