体重 74.20kg
体脂肪率 23.60%
筋肉量 53.80kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1556kcal
運動なし。
昨日の昼食は，カロリー少なめにしようと思い，パスタサラダとバナナにした。
しかし，油断して，おやつに小さなバームクーヘンを食べた。
食べた後で，カロリー表示を見たら，約400kcalもあって驚く。
こうなると，さらにお腹がすいて，バターレーズンスティックパンを一本食べた。
1本でやめるつもりが，ついついもう1本食べてしまう。
そして一気に一袋6本入りを全部食べてしまった
このパンは一本106kcalなので，6本だと636kcalになってしまう。
結局，おやつだけで1000kcalを超えてしまった。
この時点で，少し反省し，夕食はコンニャクのパスタにした。
これだけおやつを食べたら意味がないと思ったが，気休めのつもり。
そして今朝の体重が74.20kgに減っていた。
とても不思議な感じ。
体重 74.80kg
体脂肪率 23.90%
筋肉量 54.00kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1564kcal
運動なし。
昨日は運動をせず，食事もいっぱい食べた。
毎年，年末は油断しやすいので気をつけよう。
体脂肪率 23.90%
筋肉量 54.00kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1564kcal
運動なし。
昨日は運動をせず，食事もいっぱい食べた。
毎年，年末は油断しやすいので気をつけよう。
体重 74.50kg
体脂肪率 23.80%
筋肉量 53.80kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1559kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
良い感じに体重が減った。
自分では頑張った感じはないのだが，ビリーをやったら体重が減った。
この効果が持続することを願おう。
体脂肪率 23.80%
筋肉量 53.80kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1559kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
良い感じに体重が減った。
自分では頑張った感じはないのだが，ビリーをやったら体重が減った。
この効果が持続することを願おう。
体重 75.30kg
体脂肪率 24.00%
筋肉量 54.20kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1572kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
先週でまた少し体重が戻ってしまった。
繰り返しやるしかない。
頑張ろう。
体脂肪率 24.00%
筋肉量 54.20kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1572kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
先週でまた少し体重が戻ってしまった。
繰り返しやるしかない。
頑張ろう。
体重 75.20kg
体脂肪率 24.10%
筋肉量 54.10kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1569kcal
運動なし。
昨日は，夕食が少し遅くなるのがわかっていたので，夕方に，おむすび2個，カップラーメンを食べた。
そうなると一気に我慢ができなくなって，ポテトチップス1袋を食べた。
さらに何か欲しくなって，少しでもカロリー低めの物を探して，冷蔵庫にあった生ちくわを一袋。
ここまでで十分に夕食なのだが，結局，夕食として巻きずし1パックを食べてしまった。
これだけ食べた翌日は1~２kgぐらい増えるのを覚悟しなければならない。
でも，今朝，おそるおそる体重計に乗ったら，あまり増えていなかったので，ひと安心。
今日は油断せずにビリーをやっておこう。
体脂肪率 24.10%
筋肉量 54.10kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1569kcal
運動なし。
昨日は，夕食が少し遅くなるのがわかっていたので，夕方に，おむすび2個，カップラーメンを食べた。
そうなると一気に我慢ができなくなって，ポテトチップス1袋を食べた。
さらに何か欲しくなって，少しでもカロリー低めの物を探して，冷蔵庫にあった生ちくわを一袋。
ここまでで十分に夕食なのだが，結局，夕食として巻きずし1パックを食べてしまった。
これだけ食べた翌日は1~２kgぐらい増えるのを覚悟しなければならない。
でも，今朝，おそるおそる体重計に乗ったら，あまり増えていなかったので，ひと安心。
今日は油断せずにビリーをやっておこう。
体重 74.80kg
体脂肪率 24.00%
筋肉量 53.90kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1561kcal
運動なし。
昨日は，結局，運動をせず，食事も普通にいっぱい食べた。
ところが不思議なことに少し体重が減っていた。
そういえば，昨日，職場の人に「本当に痩せたね。」と言われた。
ここはちゃんと言わないと誤解されるので，
「夏からずっと運動をしてコツコツ痩せたんですよ。」と説明した。
今までの経験上 ，これを言っておかないと病気だと思われるのが少し悲しい。
体脂肪率 24.00%
筋肉量 53.90kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1561kcal
運動なし。
昨日は，結局，運動をせず，食事も普通にいっぱい食べた。
ところが不思議なことに少し体重が減っていた。
そういえば，昨日，職場の人に「本当に痩せたね。」と言われた。
ここはちゃんと言わないと誤解されるので，
「夏からずっと運動をしてコツコツ痩せたんですよ。」と説明した。
今までの経験上 ，これを言っておかないと病気だと思われるのが少し悲しい。
体重 75.10kg
体脂肪率 23.60%
筋肉量 54.40kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1577kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
もう少し体重が減っていることを期待していたのだが，微妙。
昨日は特に寒かったからか運動後の汗の量もいつもより少なかった気がする。
さて，今日の運動はどうしようか思案中。
体脂肪率 23.60%
筋肉量 54.40kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1577kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
もう少し体重が減っていることを期待していたのだが，微妙。
昨日は特に寒かったからか運動後の汗の量もいつもより少なかった気がする。
さて，今日の運動はどうしようか思案中。
体重 75.50kg
体脂肪率 24.00%
筋肉量 54.50kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1579kcal
運動なし。
昨日はビリーをする予定だったが，車に新しいナビが付いたので
ドライブしていたら，結局夜になって時間が無くなってしまった。
まあ，先週はビリーを毎日やり過ぎて，体重が落ちなくなっていたので，
ここで２日の間を開けることで効果が出ることを期待しよう。
体脂肪率 24.00%
筋肉量 54.50kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1579kcal
運動なし。
昨日はビリーをする予定だったが，車に新しいナビが付いたので
ドライブしていたら，結局夜になって時間が無くなってしまった。
まあ，先週はビリーを毎日やり過ぎて，体重が落ちなくなっていたので，
ここで２日の間を開けることで効果が出ることを期待しよう。
体重 75.60kg
体脂肪率 23.90%
筋肉量 54.50kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1581kcal
運動なし。
昨日は体に疲れを感じたので運動をしなかった。
今週末に頑張ろう。
体脂肪率 23.90%
筋肉量 54.50kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1581kcal
運動なし。
昨日は体に疲れを感じたので運動をしなかった。
今週末に頑張ろう。
体重 75.20kg
体脂肪率 24.30%
筋肉量 54.00kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1564kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
予想通り，毎日ビリーをやると，だんだん体重が減らなくなる。
昨日は，夕食を少なめにしてビリーを頑張ったのだが，体脂肪率は増えていた。
今日はどうしようか考え中。
体脂肪率 24.30%
筋肉量 54.00kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1564kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
予想通り，毎日ビリーをやると，だんだん体重が減らなくなる。
昨日は，夕食を少なめにしてビリーを頑張ったのだが，体脂肪率は増えていた。
今日はどうしようか考え中。