体重 65.90kg
体脂肪率 18.70%
筋肉量 50.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1452kcal
運動なし。
最近は運動なしで、食事のカロリーを少なくしているが
ここまでが限界だろうか。65kgを前後している。
でも、そうなると、食事カロリーを戻したらまた太るということなので
これはどうにかしたいものだ。
体重 65.50kg
体脂肪率 18.90%
筋肉量 50.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1438kcal
運動なし。
最近は夕食のカロリーを少なめにしている。
気が付けば体 脂肪率が19%をきっていた。
あとは内臓脂肪レベルをもう少し下げたい。
体脂肪率 18.90%
筋肉量 50.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1438kcal
運動なし。
最近は夕食のカロリーを少なめにしている。
気が付けば体 脂肪率が19%をきっていた。
あとは内臓脂肪レベルをもう少し下げたい。
体重 65.90kg
体脂肪率 19.20%
筋肉量 50.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1441kcal
先週は一気に減ったが、その後また少しずつ増量中。
あせらずがんばろう。
体脂肪率 19.20%
筋肉量 50.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1441kcal
先週は一気に減ったが、その後また少しずつ増量中。
あせらずがんばろう。
体重 64.90kg
体脂肪率 18.90%
筋肉量 49.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1422kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
一気に64kg台へ突入した。
特にこの1週間は絶好調。
しばらくあった停滞期をぬけて、1日おきのビリーが効果ありということだろう。
ただし、明日からも油断しないようにがんばろう。
体脂肪率 18.90%
筋肉量 49.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1422kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
一気に64kg台へ突入した。
特にこの1週間は絶好調。
しばらくあった停滞期をぬけて、1日おきのビリーが効果ありということだろう。
ただし、明日からも油断しないようにがんばろう。
体重 65.60kg
体脂肪率 18.80%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1443kcal
運動なし。
なんとか65kg台を維持。
なんだかんだで月に１kg～２kgぐらい落としてきたので、ここからは維持することが大切だ。
体脂肪率 18.80%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1443kcal
運動なし。
なんとか65kg台を維持。
なんだかんだで月に１kg～２kgぐらい落としてきたので、ここからは維持することが大切だ。
体重 65.60kg
体脂肪率 18.80%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1443kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
昨日は体が軽く感じ、体重が減っている予感がした。
８月になってから、67kgぐらいで停滞していたので、素直にうれしい。
油断せず、無理をせずにがんばろう。
体脂肪率 18.80%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1443kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
昨日は体が軽く感じ、体重が減っている予感がした。
８月になってから、67kgぐらいで停滞していたので、素直にうれしい。
油断せず、無理をせずにがんばろう。
| 体重 | 66.30kg |
|---|---|
| 体脂肪率 | 20.20% |
| 筋肉量 | 50.10kg |
| 筋肉スコア | 0 |
| 内臓脂肪レベル | 12.5 |
| 基礎代謝量 | 1434kcal |
運動なし。
先日の健康診断の結果が来た。
このブログで、2020年のダイエット時の結果も載せていたので、比較してみた。
体重や腹囲の激減は、予定通り。 うれしかったのが、ここ数年気になっていた尿酸値が下がっていたこと。
後は、HbA1cの数値だが、これは来年への課題としておこう。
| 2024/8月 | 2023/8月 | 2022/8月 | 2020/6月 | 2019/6月 | 2018/6月 | ||
| 体重 | 67.4 | 84.5 | 86.4 | 64 | 89.5 | 93.4 | |
| BMI | 23.7 | 29.4 | 30 | 22.3 | 31.4 | 32.4 | |
| 腹囲 | 77 | 95.5 | 94 | 73.0cm | 97.5cm | 99.5cm | |
| 最高血圧 | 110 | 110 | 129 | 107 | 124 | 131 | |
| 最低血圧 | 53 | 59 | 69 | 55 | 63 | 70 | |
| 中性脂肪 | 44 | 45 | 76 | 52 | 121 | 161 | |
| HDLコレステロール | 64 | 49 | 58 | 73 | 45 | 48 | |
| LDLコレステロール | 81 | 81 | 111 | 70 | 113 | 115 | |
| (HbA1c)NGSP値 | 5.7 | 5.9 | 6 | 5.7 | 5.8 | 6 | |
| AST(GOT) | 15 | 17 | 15 | 18 | 17 | 22 | |
| ALT(GPT) | 12 | 17 | 21 | 22 | 23 | 35 | |
| ｒ－GTP（r-GT) | 9 | 12 | 15 | 12 | 22 | 23 | |
| 尿酸 | 5.5 | 7.5 | 7.3 | ||||
| 血糖 | 83 | 86 | 91 |
体重 66.00kg
体脂肪率 19.20%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1444kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
あと少しで65kg台に届かなかった。
ただ、昨日は脚上げの動きがとても軽くできる気がした。
この感覚は、以前にも感じたことがある。
体脂肪率が下がって脚自体の重さが減ってくると、筋力が上回って脚上げが軽く感じるのだと思う。
連日のビリーは効果が少ないが、せっかくこの感覚がある今のうちに頑張ろう。
体脂肪率 19.20%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1444kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
あと少しで65kg台に届かなかった。
ただ、昨日は脚上げの動きがとても軽くできる気がした。
この感覚は、以前にも感じたことがある。
体脂肪率が下がって脚自体の重さが減ってくると、筋力が上回って脚上げが軽く感じるのだと思う。
連日のビリーは効果が少ないが、せっかくこの感覚がある今のうちに頑張ろう。
体重 66.70kg
体脂肪率 19.40%
筋肉量 51.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1458kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
また66kg台にやってきた。
ここで油断して食べ過ぎてしまうので、特に食事に気を付けよう。
体脂肪率 19.40%
筋肉量 51.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1458kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
また66kg台にやってきた。
ここで油断して食べ過ぎてしまうので、特に食事に気を付けよう。
体重 67.60kg
体脂肪率 20.00%
筋肉量 51.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1468kcal
このごろ66～67kgを行ったり来たりが続いている。
内臓脂肪レベルも12.5～13.0で、やや過剰というランクになっている。
今日あたり思い切って食事制限をしてみようかな。
体脂肪率 20.00%
筋肉量 51.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1468kcal
このごろ66～67kgを行ったり来たりが続いている。
内臓脂肪レベルも12.5～13.0で、やや過剰というランクになっている。
今日あたり思い切って食事制限をしてみようかな。