体重 67.20kg
体脂肪率 20.10%
筋肉量 51.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1459kcal
そろそろ次のステージに行きたくて、ここ数日、食事を少なめにしているのだが、あまり体重に変化がない。
がんばろう。
体重 66.50kg
体脂肪率 19.90%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1444kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
昨日の午前中は地域の清掃活動があったので、汗だくになった。
夕方には時間があったのでビリーをやって、65kg台に期待したが、あと少し及ばず。
今日も頑張ろう。
体脂肪率 19.90%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1444kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
昨日の午前中は地域の清掃活動があったので、汗だくになった。
夕方には時間があったのでビリーをやって、65kg台に期待したが、あと少し及ばず。
今日も頑張ろう。
体重 67.30kg
体脂肪率 19.50%
筋肉量 51.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1471kcal
昨日は運動なし。
時間はあったが、ビリーをせずに過ごした。
体脂肪率 19.50%
筋肉量 51.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1471kcal
昨日は運動なし。
時間はあったが、ビリーをせずに過ごした。
体重 66.30kg
体脂肪率 19.60%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1444kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
先月末に66kg台になったことがあったが、その後に健康診断があって少し油断していた。
お盆に食べ過ぎたこともあって、やっと再び66kg台に戻ってきた。
ここまできたら、65kgを目指そう。
体脂肪率 19.60%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1444kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
先月末に66kg台になったことがあったが、その後に健康診断があって少し油断していた。
お盆に食べ過ぎたこともあって、やっと再び66kg台に戻ってきた。
ここまできたら、65kgを目指そう。
体重 67.20kg
体脂肪率 20.00%
筋肉量 51.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1459kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
一昨日は、夕食に骨付鶏が出たので、ご飯をお替りして食べてしまった。
他にもソーセージやチーズなどをパクパク食べて、久しぶりにお腹いっぱい詰め込んだ。
さすがに昨日の朝はこわくて体重計に乗らなかった。
でも、昼食を少なめにして、夕方にビリーをやって、今朝の体重を計ると変わっていなかったので安心した。
最近、たくさん食べた後にチートデイ認定することが多い気がする。
体脂肪率 20.00%
筋肉量 51.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1459kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
一昨日は、夕食に骨付鶏が出たので、ご飯をお替りして食べてしまった。
他にもソーセージやチーズなどをパクパク食べて、久しぶりにお腹いっぱい詰め込んだ。
さすがに昨日の朝はこわくて体重計に乗らなかった。
でも、昼食を少なめにして、夕方にビリーをやって、今朝の体重を計ると変わっていなかったので安心した。
最近、たくさん食べた後にチートデイ認定することが多い気がする。
体重 67.10kg
体脂肪率 20.60%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1445kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
時間に余裕があったので、夕方にビリーをやって、風呂に入り、のんびりした1日だった。
お盆休みの時期になるので、運動を頑張ろう。
体脂肪率 20.60%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1445kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
時間に余裕があったので、夕方にビリーをやって、風呂に入り、のんびりした1日だった。
お盆休みの時期になるので、運動を頑張ろう。
体重 67.50kg
体脂肪率 21.30%
筋肉量 50.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1443kcal
昨日は夕食に焼きそばを腹いっぱい食べた。
結果として体脂肪率が爆上がり。
チートデイだと思ってがんばろう。
体脂肪率 21.30%
筋肉量 50.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1443kcal
昨日は夕食に焼きそばを腹いっぱい食べた。
結果として体脂肪率が爆上がり。
チートデイだと思ってがんばろう。
体重 67.00kg
体脂肪率 19.90%
筋肉量 50.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1455kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
ついに体脂肪率が20％を切った。
腹部の写真を、今回のダイエットスタート時と比べてみると全く違う。
少し皮膚の皺はできてしまったが、以前の急激なダイエット時と比べると全然OK。
2024年8月1日
2023年8月6日
体脂肪率 19.90%
筋肉量 50.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1455kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
ついに体脂肪率が20％を切った。
腹部の写真を、今回のダイエットスタート時と比べてみると全く違う。
少し皮膚の皺はできてしまったが、以前の急激なダイエット時と比べると全然OK。
2024年8月1日
2023年8月6日
体重 67.40kg
体脂肪率 19.80%
筋肉量 51.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1469kcal
今日で７月も終わり。 ちょうど1年前に今回のダイエットが始まった。
データを比べてみると
2023年7月30日
体重 87.30kg（-19.90kg)
体脂肪率 29.50% (-9.70%)
筋肉量 58.30kg (-7.0kg)
筋肉スコア 2 (-2)
内臓脂肪レベル 18.0 (-5.0)
基礎代謝量 1720kcal (-251kcal)
体重が、ほぼ20kg、体脂肪率がほぼ10%マイナスという素晴らしい結果になった。
まだ、余裕がありそうなので、もう少し続けてみよう。
体脂肪率 19.80%
筋肉量 51.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1469kcal
今日で７月も終わり。 ちょうど1年前に今回のダイエットが始まった。
データを比べてみると
2023年7月30日
体重 87.30kg（-19.90kg)
体脂肪率 29.50% (-9.70%)
筋肉量 58.30kg (-7.0kg)
筋肉スコア 2 (-2)
内臓脂肪レベル 18.0 (-5.0)
基礎代謝量 1720kcal (-251kcal)
体重が、ほぼ20kg、体脂肪率がほぼ10%マイナスという素晴らしい結果になった。
まだ、余裕がありそうなので、もう少し続けてみよう。