自転車の乗りすぎで体重が減ったのはいいんだけど、どうも「脂肪が不足」しているらしい。
おっさんとかジジィのばやい体脂肪率ってのは20％くらいがちょうどいいらしいね。
一時は体脂肪率14％まで下がって、調子こいてこのまま10％くらいまでいっちまうか！
なあんて思っていたんだけど、今の体重では不健康ってことになってしまうようだ。
今後は脂肪を増やすか筋肉を増やすかしないといけません。
どっちも増やしたくないんだけど・・(笑)。
どちらかと言うと、内臓脂肪や皮下脂肪を今以上に増やすのはいやなので、筋肉なのかな・・やっぱり。
自転車で筋肉を増やすとなると、坂道トレーニングとかでキツイ無酸素運動をすればいいのかな？
キツイのいやなんだけど～。
やりたくないぃーーー！
腹筋とか背筋とか腕の筋肉は貧弱なので、こちらが増えるとちょっとうれしいかも。
自転車に乗って上半身を重点的に鍛える方法ってあるんでしょうかね・・。