今、私が学んでいる
タッチフォーヘルス（TFH)という健康法では、
目標設定をする、というのも
特色のひとつだと思います。
先日、
14筋体操ってこんなだよ～という記事を書きましたが、
この体操を続けることで
どんな変化があるか？を見てみたくて、
改めて目標を設定してみました。
達成したい目標と、達成するために必要だと思うことを考えてみた。
ひとまず、自分自身の目標をばーっと書いてみます。
部屋をキレイにして、心地よくいられる部屋にする。
→どこがどうなったら心地よいと思えるか？
①片づいている状態。
→どうなったら、片づいている、と思うのか？
・物の定位置が決まっていて、その場所に物が置かれている状態
・引き出しを開けたときも、中身が整っていて、気持ちの良い状態
・床に何もなく、掃除機をかけやすい状態
・日用品や書類など、全ての持ち物の把握と、それがどこにあるのかを把握できている状態
・不要品がない状態
・家族に「あれどこ？」と聞かれたとき、さっと出せる状態
②子どもの物は、自分で管理できるシステムを作る
→どうやったら作れる？
・まず、子どもの持ち物の定位置を決める
（決まってないんかいーーー
）
・そのためには、使っていないおもちゃを処分する
③自分の好きなものが飾ってある部屋。
→どんなものを、どんなふうに飾る？どうしたらできる？
・家族の写真、息子の写真、息子の作品、花やグリーンなどをセンスよく。
とりあえず飾りたい物を飾ってみようかな。。。
2018年中に、最低5キロ落とす！
→具体的に、どうやって5キロ落とす？
①特別なとき以外、お菓子を控える
②お菓子を食べるときは、本当に食べたいものを味わっていただく（ドカ食いしない）
③タンパク質、ビタミン、ミネラルをたくさん摂り、炭水化物を控えめにする
④なるべく体を動かす
⑤着たい服や素敵だなぁ♡と思う雑誌のページ等を切り抜いて、イメージング？してみる
今後、タッチフォーヘルスのクラスに興味を持ってくださった方が出てきたとき、
最低でも、レベル1のクラスを開催できるだけの知識、技術、人間性、自信をつける
→どうやって？
・日々の生活の中で、タッチフォーヘルスを使っていく
・どうしたら、わかりやすくお伝えすることができるのか、という意識を持ち続ける
・教育モデル、自己責任モデルを忘れない
・学び続け、実践し続ける
・ITW（インストラクター講座）を受けてしっかり身につける
時間を上手に使って、買ったまま読んでいない本を読んだり、観たい映画を観る。
→どうやったら時間を上手に使える？
①時間簿をつけてみる
②ダラダラとネットやテレビを観ない。自分の選択に意識を持つ。
③毎日書いている「やることメモ」の書き方を意識してみる。
④息子に「あれしなさい」「これしなさい」と言って、イライラしなくて済むよう、
やるべきことができたらシールを貼るというような表を作る。
ふー。
ここまで書くのに、ものすごい時間がかかった！
ただ単に、目標を書くのと、
目標を達成するために必要だと思われることを書き出すのとでは労力が違う！
でも、この「明確化」のプロセスがとても大事だと、改めて思いました。
また、これらの目標の奥に何があるのか？
を考えてみると、
・親子関係
・夫婦関係
・自分自身の自己肯定感
などなど、
結局、そこに行きつくんよな～、と思うものばかりでした。
タッチフォーヘルスでは、「目標」に対して何を行うのか？
タッチフォーヘルスでは、
このような目標に対しての「バランス調整」ということもします。
目標に向かうときのストレスを軽減し、
よりスムーズに動けるよう、「気」の状態を整える
といった感じでしょうか。
例えば、
今週末に大事なプレゼンがあるのだけど
プレッシャーが大きすぎて「気」が重い
というようなとき、
まず、何を望むのか？というところを明確にします。
もし、「自分が伝えるべきことを、しっかり伝えたい」
という目標がある場合、
そこに向けて「気」のバランス調整を行う、ということをします。
調整の方法は、
リンパや血管のポイントと呼ばれるところに触れたり
経絡をたどったり
おでこに手を当てたり、背骨をさすったり
言葉がけをしてみたり
様々なパターンがあります。
それがまた楽しい
バランス調整では、目標を現在進行形で口にし、
そのときの「気」の状態を、
筋肉の状態を通して見る（筋反射テスト）、ということもしていきます。
今回の記事では、
上に書いた自分の目標を、バランス調整時の形式に変えるところまでやっておきます。
タッチフォーヘルスで行う「バランス調整」用の形式に変えた目標
私は、部屋をキレイにして、心地よくいられる部屋で過ごしています。
私は、体重を5キロ落として贅肉が減り、着たい服を着ることができています。
また、身軽になり、快適に過ごすことができています。
私は、タッチのクラスを受けたいと言ってくださる方が現れたとき、
ほどよい緊張感を保ちながらも、楽しみながら、わかりやすくお伝えすることができています。
私は、時間管理がうまくできるようになり、
溜っている本を読んだり、観たい映画を観ることができています。
こんな感じかな。
1番はじめに書いたものと、
書くときの意識が既に違う気がする。
ちょっと気合いが入った感じがする、というか。
あ！
「気」を使った漢字が出てきたので、ちょっと調べてみた。
「気持ちの勢い」って、今は、まさにそれだわ！
目標に向かって頑張っている皆さま
共に頑張りましょーーー