産後ママにオススメごはん〜サーモンサラダ〜

この時期は体がダルい、重い、スッキリしない。

むくみやすかったりもしますよね～。

実は私も、、、最近は睡眠が浅く、

疲労感たっぷり。

そんなときはストレッチしたり、

食生活も塩分を摂り過ぎないように。

さて、今回は、そんなジメジメした

梅雨を乗り切るサラダをご紹介します。

日本人が大好きな魚の代表と言えば、サーモン！！

サーモンには、産後ママの不調を改善してくれる

嬉しい栄養素が幾つも含まれています。

代表的な栄養素を見てみると、

ビタミンD・・・骨を丈夫にしてくれる

ビタミンB12・・・悪性貧血の予防

ビタミンE・・・アンチエイジング

ビタミンB6・・・セロトニンアップ

たんぱく質・・・血液や筋肉を作るエネルギー源

いかがでしょう？

このほかにも、

皮膚や粘膜の健康を保ったり、

血行促進の栄養素が含まれています。

授乳などにより、生活リズムがなかなか定まらず、

食事も思うように摂れない日もあり、

体調が優れない日もあるかと思いますが、

ぜひ栄養価の高いサーモンを取り入れてみてください。

初☆バギーラン、バギーランとの出会い

日本では馴染みの薄いバギーランですが、

私がランニング専用ベビーカーと出会ったのは

2013年6月のこと。

それまでは海外の映画で見たことがある程度。

そもそものきっかけは、

理事をつとめます日本母子健康運動協会主催の

代々木公園で行われたバギーエクササイズの日。

この日は夫婦参加デーだったので、

私は夫と娘と三人でバギーエクササイズを体験！！

タイミングが良いことに、その日は、

エアバギーを扱うメーカーの広報担当の方や

長谷川理恵さんがランニング専用ベビーカーで

参加されていたりということで

ちょっとしたRUN試乗会になったのでした。

そのとき、エアバギーの担当者さんに、

当時ランニング施設関連の仕事をしていた夫を紹介、

以前は夫婦で走ることもあったし、

私もいつかラン復帰出来たらな～という

他愛ない話の流れで、今、現在に至ります。

産後に外で体を動かすあの何とも言えない感覚。

遡れば、初めてバギーエクササイズを体験した日、

芝生の上にマットを敷いて、娘を腹ばいに乗せ

青空を見上げてたときに涙が止まらなかった

あの記憶がバギーランに繋がっています。

ちょうどこの日です！！

慣れない子育ての疲れ、

意思疎通が取れない娘との先が見えない日常、

仕事復帰への焦り、

孤独感や喪失感が溜まりに溜まっていたようで、

それがあの青空を見た瞬間、

ふわふわふわーーーっと消えていったんです。

閉ざされた(、、、と思い込んでいた)世界だったけど

同じようにみんな子育てしてるし、

少なからず似た悩みを持っている。

参加者同士の会話でも肩の力が抜けました。

そんなことを体験し、生活にも潤いを感じ、

心身にも変化を感じていた頃、

ようやく我が家にも赤いRUNが到着しました！！

到着してすぐの週末、近所をぐるぐるした日。

嬉しすぎてニヤけてます。

この日以来、

多摩川や駒沢公園へ出掛ける機会が増え、

みんなが揃う休日にはバギーランをすることも。

当時はホントに忙しかった夫との平日の会話は

減っていましたが、バギーランという

共通の趣味が加わったおかげで会話も再び復活。

、、、もちろんそれだけではないですが。

振り返ると色々ありますね～。

生後6カ月からバギーランを楽しんでいる娘も

今日で2歳6カ月。

成長しました。

さて、こちらのブログでは今後、

バギーランについて情報発信をしていく予定です。

エクササイズやストレッチをはじめ、

バギーランの疑問にもお答えしたいと思いますので

どうぞよろしくお願いします。

そして、

Instagramでは、バギーランの写真をアップしています。

アカウントは、buggyrun_life

不定期となりますが、良かったら覗いて下さい。

1日遅れの父の日

週末、娘の体調が優れなかったので、

我が家の父の日は1日遅れ。

娘からはパパの似顔絵。

と言っても、何だかわからない絵ですが、

手も足も書いてあります。一応(笑)

下の絵は、

左がパパ、中央が娘、左が私なんだそう。

色は本人のイメージで選んだようです。

私は黄色か～

こんな絵でもパパは感激。

来年はどんな絵を書くのかな～。