この時期は体がダルい、重い、スッキリしない。
むくみやすかったりもしますよね～。
実は私も、、、最近は睡眠が浅く、
疲労感たっぷり。
そんなときはストレッチしたり、
食生活も塩分を摂り過ぎないように。
さて、今回は、そんなジメジメした
梅雨を乗り切るサラダをご紹介します。
日本人が大好きな魚の代表と言えば、サーモン！！
サーモンには、産後ママの不調を改善してくれる
嬉しい栄養素が幾つも含まれています。
代表的な栄養素を見てみると、
ビタミンD・・・骨を丈夫にしてくれる
ビタミンB12・・・悪性貧血の予防
ビタミンE・・・アンチエイジング
ビタミンB6・・・セロトニンアップ
たんぱく質・・・血液や筋肉を作るエネルギー源
いかがでしょう？
このほかにも、
皮膚や粘膜の健康を保ったり、
血行促進の栄養素が含まれています。
授乳などにより、生活リズムがなかなか定まらず、
食事も思うように摂れない日もあり、
体調が優れない日もあるかと思いますが、
ぜひ栄養価の高いサーモンを取り入れてみてください。