喉風邪をひいてます
喉に違和感を感じてすぐに病院へ
いつも処方してもらう基本の薬
喉の痛みは緩和されてきたものの
声が枯れてしまったー
ハスキーな自分の声は嫌いではないのだけど
仕事的にはダメなやつ💦
出来るだけ声帯を休ませてあげなければ
（と言いつつ、生活してると最低限話さないと
いけないし、つらーい）
そして症状は、今度は咳に変わってきました
声枯れと咳には、やっぱり はちみつ でしょう
甘くて美味しい ホッとする味
出ているんですね
甘みがあってカロリーもあるから
飲みすぎは良くなさそう
でも、小腹が空いた時も飲むと落ち着くから
気に入っています
さっき、咳が辛くて飲み始めたけれど
飲んだら咳は落ち着いてきました
体を横にすると肺が少し圧迫されて
咳き込みが激しくなるんだよね
今夜はぐっすり眠りたいな
寝る前には、咳止め薬を飲んで寝ます💊ヨガを学んでから、体幹の大事さを
感じることが増えました
歩くとき
階段を上るとき、おりるとき
洗濯物を干すとき
料理するとき
お皿洗いするとき
日常のあらゆる動きが 楽になる気がします
なんというか...「軽い」気がする
疲れにくい
それで、声を出すときも、体幹を感じながら
体幹を使いながら声を出すと
楽に、響く声が出せている
お腹の少し下あたり、丹田 を意識して
体の中心を感じながら声を出す
体全体を使っているから疲れない
喉だけに頼っている感じがしない
あー、体幹って、いろんな動きに
使われてるんだなぁーと思います。
体は食べるものから出来ている
当たり前に分かっているはずなのに
私は全然 出来ていませんでした
よく分かっていないのに16時間ファスティングして
一年以上 朝ごはんを食べない生活
そのせいか、いつの間にか便秘気味になり
朝、体温も上がらないし寒いし
体重も増加傾向で
すっかり代謝の悪い体になってしまいました
（16時間ファスティングが悪いわけではない）
ですので
代謝のいい体作りを意識し始めました
朝はこれ
身体が温まり、気持ちも落ち着き、なかなか良い
この白湯専用カップ、すごく使いやすいです
ちょうど良い、飲みごろの白湯になります
そして、その飲みごろをある程度保ってくれる
なかなか良いです
白湯のあとは、これ
朝はタンパク質を摂るのが大切
子ども向けなので飲みやすい気がする
（大人向けは飲んだことありません）
朝から身体を温めて
エネルギーチャージ、なかなか気持ち良いです
