こんにちは！アナウンサーの牟田祥子です。1月29日金曜日の、今お昼12時40分になるところです。お昼ご飯を食べながら収録しております。今日は風がとても強くて寒いですね。午前中ウォーキング中も、耳が冷たくてなかなかハードでした。
私の著書｢あくび声トレ 15秒で話し方が変わる｣、ただいま好評発売中です。今17件ですかね？感想など寄せて頂いております。ありがたいですね。一つ一つが私の宝物になっています。ありがとうございます。
では昨日の感謝をお伝えします。私ここ3日ぐらいですね、16
時間の短時間の断食というのをトライしています。中田敦彦さんの YouTube 大学で紹介されていた、｢空腹が最強のクスリ｣という本を紹介されているのを見てからですね、始めております。1日どの部分でもいいから、16時間何も食べない時間を作る、という、ごくごく簡単なものなんですけれども、そういった空腹時間を設けると、体が細胞が新しい細胞が生まれ変わって、アンチエイジングにもなるし、病気予防にもなる、みたいなそういう効果があるそうなんですね。お医者さんが書いた本をもとに紹介されていたんですけれども。で、私自身は、夜の例えば8時
に食事お夕飯を終えたとしたら、その16時間後まで食べないっていうことしてるんですね。ただナッツ類は OK 、飲み物もカロリーのないものはオッケー、ということなんで、ちょっと緩めに行っています。でも体重が特に減ったわけでもなく、そういった数字での効果は出ていないんですが、体の変化はちょっとあるかなと思っています。なんかね、すっきり感がありますね。お通じがとってもいいという状態です。はい。これが一週間、3週間、引き続きちょっと習慣化して行こうかなと思っているので、またトライをですね、皆さんにもシェアしたいと思います。
皆さん、良き1日引き続きお過ごしください。また明日です！