1月21日（月）
体重 85.4 ㎏
運動
柔軟
ダンベル4種 各20回×3セット
筋膜リリース
運動後
プロテイン 半量
朝ご飯
お茶
もち麦入り炊き込みご飯 １５０ｇ
卵焼き
お味噌汁
大根とイカの煮もの
コーヒー
お昼ご飯
お茶
卵焼き、ハンバーグ、ブロッコリー、鶏つくね、ブロッコリー、マヨネーズ
もち麦入り炊き込みご飯 １５０ｇ
コーヒー
クッキー ３枚
夜ご飯
お茶
野菜炒め（焼き肉のたれ、キャベツ、椎茸、人参、牛肉）
ポテトサラダ
もち麦入りご飯 １５０ｇ
コーヒー
ナッツ類
７２％カカオチョコ ３個
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帰ってくるのが２０時を過ぎると、へとへとでウォーキングにも行く気にもなれず、仕事帰りにジムやウォーキングに行く人って本当にすごいと思います。やる気の問題でしょうか？ね(;´▽｀A``
時間がない時間がないって言うけど、本当にやりたいことはどんなことがあっても時間を作ったりするよね。って昔から思うので、私はまだまだな気もする。けどー。本当に疲れているので（苦笑）年のせいか、疲れている日が続くとヘルペスが出来たりメニエールが出たりと、また何週間もムリしないような日常で仕事も休めないし、、、って思うと、今一歩、仕事帰りからの何かしようとは思えないので、こんなペースで、減るのかな？目標だけ高い状態で、気持ちの持ち方をどうすればと思う今日この頃です。
しばらく様子をみていこうかと思います。温かく見守って下さいまし。
では、お風呂に入って寝ます。
オヤスミなさい。