７月１５日（金)
体重：７４．２ ㎏
【 運動 】
朝
・ウォーキング ： なし
夜
・ふくらはぎストレッチ
・筋膜リリース
【 食べたもの 】
朝ご飯
・お茶
・もち麦入りご飯100g、温泉卵、味海苔
・鱧、きすの天ぷら
・キャベツ、シーザーサラダドレッシング
・ヨーグルト150g、リンゴ１/２
・カフェオレ ・マカダミアナッツチョコ 1個お昼ご飯
・お茶
・汁なし担々麺（冷凍） ・小松菜、サラダチキン
・カフェオレ ・チーズケーキ（前に作った冷凍の）晩ご飯
・お茶
・小松菜、冷奴（大葉、みょうが、ねぎ）、サラダチキン（ゆかり）
・カフェオレ
・炭酸水 ・緑茶（伊右衛門ペットボトル）
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記録のみ。