48日目 97.8㎏

7月22日(水)
体重：97.8㎏

ウォーキング：1時間30分ぐらい
肩甲骨と二の腕のエクササイズ：4種　20回×4セット
タイトハム10秒ストレッチ（腰痛改善ストレッチ）
ふくらはぎストレッチ

朝ご飯

・カフェオレ
・ふすまパン（チーズ、キュウリ、ハム）
・ヨーグルト、果物（リンゴ1/4個、ブルーベリー）

・お茶

お昼ご飯

・おにぎり、85g
・ブロッコリー、チーズ卵焼き、サラダチキン、きくらげとイカの炒め物、から揚げ

・お茶

晩ご飯

・納豆、6Pチーズ、キムチ冷奴、温泉卵
・お味噌汁（玉ねぎ、ネギ、えのき）
・しし唐、お揚げ焼き

・お茶
・サイリウム珈琲わらび餅、きな粉、牛乳


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マイページのチェックリストとコメントした記事の更新具合が表示されてなくて、ちょっと不便です。明日にはちゃんと表示されてるかしら

あんなに晴れていたのに、夕方から雨が降ってすぐにやんで、蒸し暑いです。日差しが強いと目が疲れませんか？夜になると、目が疲れているのが分かります。眠いって言うのもあるんですけどね

毎日、暑いしか書いてないですね（笑）
年々、年を重ねる度に、その年の夏の暑さがきつく感じるのは気のせいですかね？