おはよす 
きょうは土曜日～
きのうの予告通り
重りｒｕｎにいってきましたぁ
昨夜は久しぶりに
扇風機もエアコンもいらなかったですわ
窓を明け放してココちよい風の中でねむれましたわ
今朝もいつも日の出（５時３７分）前に早朝ｒｕｎにスタート 
(04:50現在)
・気温 21.1℃
・風向 北東
・風速 3 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
気温も低く空気ひんやり
半袖Ｔシャツにハーフパンツでは寒いくらいでしたわ
1）１０：３８
2）７：４５
3）８：０１
4）８：４１（
）
5）７：５７
6）８：４１（）
ココから１．５㌔の萩往還・勝坂の上り坂ｒｕｎ
7）８：０７
8）８：１７
Ｕターン
9）７：０５
10）６：４５
11）７：５７
12）７：１７
河川敷のロータリー（１周約８００㍍）では
近くの中学の陸上部が部活をしておりました
13）７：２６
＜きょうのワークアウト＞
距離・・１３㌔
時間・・１時間４５分
平均ペース・・８：０２/ｋ
重り・・２．５㌔
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