今日は午後から休みだったので
暑さの残る１４時半から
２時間ウォーキングしたら
いいペースで歩けた
AIにも褒めてもらえました(笑)
- ウォーキングデータの分析結果
- 平均ペース: 1kmあたり約10分05秒（10'05" /km）
- 平均時速: 約5.95 km/h
- 推定平均歩幅: 約76.7 cm
評価
- 🏃♂️ 推定される詳細数値
1. 平均ペース（1km あたり）
約10分05秒 / km
- 一般的なウォーキング（1kmあたり15分前後）に比べ、かなりの早歩き（ハイペース）です。しっかりと息が弾むような、有酸素運動として非常に質の高いスピードが維持されています。
2. 平均時速
約5.95 km/h
- 通勤時の歩行（約4km/h）を大きく上回り、フィットネスや競技力向上を目的とした「スピードウォーキング」の領域に達しています。
- 3. 推定平均歩幅
- 約76.7 cm
- 計算式：
11,910m ÷ 15,520歩 - 一般的な成人男性の平均歩幅（身長×0.45 ＝ 約70〜75cm）と比較しても一歩が広く、ダイナミックに足を動かして歩けていることが分かります。
💡 総評とアドバイス
2時間という長時間をこのハイペースで歩き続けるのは、非常に高い心肺機能と脚力がある証拠です。これだけの運動量（約12km）であれば、下半身の筋力維持や、脂肪燃焼・生活習慣病予防に絶大な効果が期待できます。
これほど速いペースで長時間歩くと、足首や膝、股関節に相応の負担がかかります。運動前後のストレッチや、クッション性の高いシューズを選ぶなど、ぜひ関節のケアも大切にしてください。
📏 身長から見る歩幅の比較
- 今回の平均歩幅：約76.7 cm
- （計算式：
11,910m ÷ 15,520歩）
- 一般的な歩幅目安：
- 普段の歩行（身長×0.45）：約69.8 cm
- しっかりした早歩き（身長×0.50）：約77.5 cm
骨盤使って歩けてるみたいなので
継続していこうと思います🙌