大会まで３週間切りました
昨日は５キロ
今日は１０キロ
ウォーキングのみに徹して
河川敷をいったりきたり
今朝の１０キロのペースは
遅いときは９キロ地点で
時速5.5キロ
時間
00:10:45
心拍数
| 平均 | 105 bpm |
| 最大 | 114 bpm |
| 最小 | 96 bpm |
| ペース |
| 平均 | 10:45 分/km |
| 最大 | 10:03 分/km |
| 最小 | 14:39 分/km |
ケイデンス
| 平均 | 64 歩数/分 |
| 最大 | 69 歩数/分 |
| 最小 | 55 歩数/分 |
速い区間は１０キロ地点で
時速5.9キロ
時間
00:10:14
心拍数
| 平均 | 102 bpm |
| 最大 | 112 bpm |
| 最小 | 94 bpm |
| ペース |
| 平均 | 10:14 分/km |
| 最大 | 08:44 分/km |
| 最小 | 00:00 分/km |
ケイデンス
| 平均 | 66 歩数/分 |
| 最大 | 99 歩数/分 |
| 最小 | 56 歩数/分 |
歩きの平均が4.5～4.8みたいで
時速５キロ～は早歩きらしいので
早歩きはできてるので
目指せ時速６キロで
がんばります✊‼️
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