萩往還１４０㌔のスタートまであと７日に迫ってきました
月曜日は河川敷で階段＆スロープを使ってのグルグル周回３．８㌔ｒｕｎ
火曜日はどしゃぶり＆残業のため休足
きのう水曜日は午後からおやすみじゃったので
いつもより早めのイブニングｒｕｎ
1）１０：１７
９０分じわりじわりとペースをあげながらのｒｕｎ予定
2）６：５７
3）６：５７
4）６：４４
5）６：２１
6）６：２２
7）６：１７
8）６：４１
9）６：２１
10）６：３６
11）６：２８
12）５：３３
あとはのんびり帰宅ｒｕｎ
13）６：４３
＜水曜日のワークアウト＞
距離・・１２．９㌔
時間・・１時間２８分
平均ペース・・６：４８/ｋ
今日木曜日は
下り坂ｒｕｎへ 
防府付近
(17:30現在)
・気温 17.1℃
・風向 西北西
・風速 1 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 10分
①４：２１
②４：３８
③４：３０
④４：１２
あとはペースを落としながらの帰宅ｒｕｎ
来週水曜日の今頃は
スタートしております
萩往還１４０㌔スタートまであと７日 
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