おはよす 
「萩往還」から１０日経過しました
木曜日に
ジョグの途中に１㌔ダッシュしてみたけど
足は重たくてペース全く上がらずにおわっちまった
記事更新する予定じゃたけど、寝落ちして下書き状態のまま放置しておったわ
きのうは土砂降り＆残業で休足
きょうは昼前まで雨が残ると思ったけど
５時すぎに目覚めたときは雨はあがっておりました
・・て、ことで、ストレッチを開始して
ロードにＧｏ
防府付近
(06:10現在)
・気温 16.5℃
・風向 南
・風速 1 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
きょうは試しにダンベル持ってはしってみた
ウォーキングからｒｕｎへ 
1）１０：５７
おとといまで感じていた
左足裏の水ぶくれの痕の痛みはなくなっておりましたわ
あ、左肩の打撲の痕は触ったら、まだ痛むけど、痕自体はようやくなくなりましたわ
2）７：２１
右足はまだまだ重たい感じがつづいております
3）７：０５
4）７：０４
このペースならゆるいアップダウンは違和感なく走れるようになりました
5）６：４８
＜きょうのワークアウト＞
距離・・５．３㌔
時間・・４１分
平均ペース・・７：４７/ｋ
萩往還後、最長距離 (￣ｍ￣〃）ぷぷっ！
あしたは、もう少し長めに走れるかしら？
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