きのうの世界フィギア男子
いやぁ、ドキドキしながらみてたけど、すごかったですわ
きょうは4/2
第29回萩往還マラニック受付&250㌔の部スタートまで
あと30日となりました
案内が届いたら140㌔、3回目の完踏を目指して
いろいろと作戦を練らないとね
今朝も朝runにGo
防府付近
(06:20現在)
・気温 4.7℃
・風向 北東
・風速 2 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
きょうは河川敷に行く前に
徒歩5分のとこにあるロー〇ンへ
ネットワークプリンターで印刷~
印刷したのはコレ
第1回ハーフマラソンランキング
いつのまに発表になっていたのか
ようやく気づきましたわ
去年唯一走ったハーフの大会です
印刷が終わったら、ポケットに入れてそのままロードにGo
3.6㌔、29分走ってついたところは
萩往還道の勝坂
1か月後、140㌔のランナーはここを下り、そして上ることになりますよ
この坂の一部区間をつかって坂run
1)上り:220㍍、1分43秒(7:35/k)
2)下り:240㍍、1分06秒(4:33/k)
3)上り:220㍍、1分43秒(7:43/k)
4)下り:220㍍、1分05秒(4:46/k)
5)上り:220㍍、1分43秒(7:43/k)
最後の下りは全力run
6)下り:240㍍、53秒(3:33/k)
自身ココのベストラップ(3:30/k)にわずかにどどきませんでしたわ
あとは、のんびり、2.6㌔(16分)帰宅run
本日トータル7.6㌔
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