きのうの世界フィギア男子
いやぁ、ドキドキしながらみてたけど、すごかったですわ
きょうは４/２
第２９回萩往還マラニック受付＆２５０㌔の部スタートまで
あと３０日となりました
案内が届いたら１４０㌔、３回目の完踏を目指して
いろいろと作戦を練らないとね
今朝も朝ｒｕｎにＧｏ 
防府付近
(06:20現在)
・気温 4.7℃
・風向 北東
・風速 2 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
きょうは河川敷に行く前に
徒歩５分のとこにあるロー〇ンへ 
ネットワークプリンターで印刷～
印刷したのはコレ
第１回ハーフマラソンランキング
いつのまに発表になっていたのか
ようやく気づきましたわ
去年唯一走ったハーフの大会です
印刷が終わったら、ポケットに入れてそのままロードにＧｏ
３．６㌔、２９分走ってついたところは
萩往還道の勝坂
１か月後、１４０㌔のランナーはここを下り、そして上ることになりますよ
この坂の一部区間をつかって坂ｒｕｎ
1）上り：２２０㍍、１分４３秒（７：３５/ｋ）
2）下り：２４０㍍、１分０６秒（４：３３/ｋ）
3）上り：２２０㍍、１分４３秒（７：４３/ｋ）
4）下り：２２０㍍、１分０５秒（４：４６/ｋ）
5）上り：２２０㍍、１分４３秒（７：４３/ｋ）
最後の下りは全力ｒｕｎ
6）下り：２４０㍍、５３秒（３：３３/ｋ）
自身ココのベストラップ（３：３０/ｋ）にわずかにどどきませんでしたわ
あとは、のんびり、２．６㌔（１６分）帰宅ｒｕｎ
本日トータル７．６㌔
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