おはよす
今朝も、台風の影響はなかったので
早朝ロードにGo
防府付近
(05:10現在)
・気温 25.1℃
・風向 東
・風速 3 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
きのうよりも、若干早めのスタートじゃったので
いつものネックライトに携帯ライトと点滅ライトをプラスして
ウォーキングからスタート
萩往還道の勝坂へ
3.3㌔、25分(平均ペース7:50/k)走ったところから
上り坂での坂道run
① 100㍍、35分(5:21/k)
② 100㍍、35分(5:36/k)
③ 100㍍、35分(5:30/k)
④ 100㍍、34分(5:33/k)
⑤ 110㍍、34分(5:06/k)(今月のベストラップ)
ヘロヘロになったあとは
帰宅run
3.6㌔、22分(平均ペース6:07/k)
2週間後は「安芸太田しわいマラソン」
88㌔を13時間て
アップダウンが多すぎるこのコース
関門アウトになりそうな予感じゃけど
1%の望みをもって
はじめての「しわい」に挑んでみたいと思います
帰宅後は100名山
きょうは
新潟県の「越後駒ケ岳」
まだ行ったことのないエリアの山ですわ
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