おはよす
緊張の名古屋ＷＭチャリティーエントリー（先着順）が
無事におわって一安心しちょります
きょうから９月
８月の月間データは・・・
距離・・１８０．８㌔
時間・・２２時間５５分
平均ペース・・７：３６/ｋ（７．８㌔/ｈ）
５月を除くと３月以来の１８０㌔超えとなりました （５月は萩往還１４０があるからね）
年間走行距離は１３９８㌔となっております（１７４．７㌔/月）
そして、きょうは休みをもらっているので
早朝ｒｕｎにＧＯ
防府付近
(05:10現在)
・気温 19.5℃
・風向 北北東
・風速 2 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
日の出の時間も少しずつ遅くなっております
この時間では、まだまだライトは必要でしたわ
1）１１：２６
ウォーキングからのスタートは
きょうは半袖ではひんやりしました
河川敷でみかけた、散歩やウォーキングの方は長袖でしたわ
2）６：５０
そしてｒｕｎへ
3）７：１９
今日は５：５３/ｋペースを最終ラップの目標にして
８キロの予定です
4）６：３５
5）５：５５
6）５：４６
7）５：４４
8）５：４０
目標クリアです
＜今日のワークアウト＞
距離 ・・８．４㌔
時間・・５７分４３秒
平均ペース・・６：５２/ｋ
ｒｕｎ生活も、
８月末で７年が経過しました
８年目もよろしくおねがいします 