おはよす 
今朝もロードにＧＯ 
防府付近
(05:10現在)
・気温 11.7℃
・風向 北北東
・風速 3 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
空気ひんやりしているので、薄手の手袋をしてのスタート 
左足の水ぶくれのあとが、硬いところの上を歩いたりすると違和感があるので
靴ひもを緩めにしてはいております
1）１２：０６
ウォーキングからスタートしております
2）７：５４
ウォーキングからｒｕｎへ
3）７：０１
4）６：２３
5）６：０３
いつものペースで走っても大丈夫でしたわ 
＜今日のワークアウト＞
距・・５㌔
時間・・・３９分
平均ペース・・・７：５４/ｋ（７．５㌔/ｈ）
きょうの縄跳び・・１４０回 
今月の月間走行距離は
萩往還１４０㌔があったので、すでに１５２.6㌔となっております v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
次回大会「恐羅漢トレラン」まであと２１日 
きょうは日曜日なので
帰宅後は「日本百名山」 
きょうは富士山でした 
今年の登山ツアーに組み込まれているけど、連休じゃあないから参加は難しそう
富士のご来光
拝めるのは来年以降になりそうですわ
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