こんちー 
先ほどまで
富士山女子駅伝を観戦していたのでこの時間のアップです
立命館大学、３連覇おめでとうございます
冬休み２日目も朝ｒｕｎにＧｏ
しかぁし
きょうはいつも通りの朝４時に目覚めるも
身体が起きてくれず
血圧は普段から低い方なんじゃけど
さらに血圧低いのかなぁっておもったけど
身体のだるさや頭痛はなく
血圧が低いわけではなさそう
身体が起きるまで
ダラダラと待つことにしました
そうしてようやくロードにＧｏ
防府付近
(09:10現在)
・気温 2.7℃
・風向 東北東
・風速 2 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 10分
思いのほか、時間かかりましたわ
1）１１：２６
ウォーキングからｒｕｎへ
2）６：４１
いつものペースで走れているので
萩往還道へ
3）６：３７
4）５：５３
４．７㌔地点（標高４㍍）から
勝坂を上ります
5）６：２７
まだまだつづく上り坂を
５．７㌔地点（標高５８㍍）でＵターン
6）６：１６
7）４：４９
きょうはペースをあげることを意識しなかったけど
下り坂なので勝手にペースがあがっていく～
8）５：３３
８．８㌔地点（標高４㍍）までくだったら
河川敷へ
9）５：４６
あとは帰宅ｒｕｎ
10）６：１４
＜１部ワークアウト＞
距離・・１０．２㌔
時間・・１時間０６分
平均ペース・・６分３３秒/ｋ（９．１㌔/ｈ）
帰宅してすぐにお墓参りへ
墓参りセットと２リットルの水を持っての
墓参りｒｕｎ
＜２部ワークアウト＞
６５０㍍、５分（７分４０秒/ｋペース）
２リットルの水は
ザックやバックバッグなら走れるけど
手に持って走るのは重たすぎますわ
今日のｒｕｎ１部と２部で１０．８㌔でした
年末掃除も本日で３日目
明日は休日出勤に加え
昼過ぎまで雨予報
今日中に、おわらせないと
先ほどまで
富士山女子駅伝を観戦していたのでこの時間のアップです
立命館大学、３連覇おめでとうございます
冬休み２日目も朝ｒｕｎにＧｏ
しかぁし
きょうはいつも通りの朝４時に目覚めるも
身体が起きてくれず
血圧は普段から低い方なんじゃけど
さらに血圧低いのかなぁっておもったけど
身体のだるさや頭痛はなく
血圧が低いわけではなさそう
身体が起きるまで
ダラダラと待つことにしました
そうしてようやくロードにＧｏ
防府付近
(09:10現在)
・気温 2.7℃
・風向 東北東
・風速 2 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 10分
思いのほか、時間かかりましたわ
1）１１：２６
ウォーキングからｒｕｎへ
2）６：４１
いつものペースで走れているので
萩往還道へ
3）６：３７
4）５：５３
４．７㌔地点（標高４㍍）から
勝坂を上ります
5）６：２７
まだまだつづく上り坂を
５．７㌔地点（標高５８㍍）でＵターン
6）６：１６
7）４：４９
きょうはペースをあげることを意識しなかったけど
下り坂なので勝手にペースがあがっていく～
8）５：３３
８．８㌔地点（標高４㍍）までくだったら
河川敷へ
9）５：４６
あとは帰宅ｒｕｎ
10）６：１４
＜１部ワークアウト＞
距離・・１０．２㌔
時間・・１時間０６分
平均ペース・・６分３３秒/ｋ（９．１㌔/ｈ）
帰宅してすぐにお墓参りへ
墓参りセットと２リットルの水を持っての
墓参りｒｕｎ
＜２部ワークアウト＞
６５０㍍、５分（７分４０秒/ｋペース）
２リットルの水は
ザックやバックバッグなら走れるけど
手に持って走るのは重たすぎますわ
今日のｒｕｎ１部と２部で１０．８㌔でした
年末掃除も本日で３日目
明日は休日出勤に加え
昼過ぎまで雨予報
今日中に、おわらせないと