おはよす 
きょうは土曜日～ってことで
早朝ロードにＧｏ
先月中旬からはずっと「防府」コースをはしっていたので
久しぶりに往還道の一部である勝坂へいくことにしましたよ
まずは、いつもの河川敷へ
防府付近
(05:20現在)
・気温 25.0℃
・風向 無風
・風速 0 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
この時期は２５℃でも涼しく感じちゃいます
1）１２：０４
ウォーキングからｒｕｎへ
2）６：３８
上空は雲が出ておりました
わずかながらに吹く風も、なんとなくひんやり～
湿気を感じずにいられる時間帯ですわ
梅雨明けしてからはいつも以上にランナーやウォーキングの方が増えたようなきがする・・
この頃、ママチャリに乗った元実業団ランナーＭさんと会いました
少しだけの並走ｒｕｎ
3）６：２２
ここから勝坂へとむかいます
６/２１以来の勝坂です
4）６：４０
標高２４㍍からすこしずつのぼっていきます
5）６：３７
標高１６１㍍までのぼります
まだまだ続く上り坂を
ここでＵターン
そして下り坂ｒｕｎ
6）４：３１
ベストよりも２０秒以上遅い走りとなりました
7）６：０６
ペースをおとしながら自宅方面へ
8）６：２２
9）６：１３
きょうは１０㌔予定じゃったので
最後は５分代まであげておしまいです
10）５：５５
11）５：０６
＜今日のワークアウト＞
距離・・１０．４㌔
時間・・１時間０９分
平均ペース・・６分４１秒/ｋ（８．９㌔/ｈ）
きょうの水分摂取量は
スポドリ２５０ｍｌでした
月曜日は「萩往還」のエントリー受付がはじまります
エントリーには前回から、簡単なテストに正解することが必須条件になったので
振込用紙に解答欄がついております
さぁて、テストテスト
きょうは土曜日～ってことで
早朝ロードにＧｏ
先月中旬からはずっと「防府」コースをはしっていたので
久しぶりに往還道の一部である勝坂へいくことにしましたよ
まずは、いつもの河川敷へ
防府付近
(05:20現在)
・気温 25.0℃
・風向 無風
・風速 0 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
この時期は２５℃でも涼しく感じちゃいます
1）１２：０４
ウォーキングからｒｕｎへ
2）６：３８
上空は雲が出ておりました
わずかながらに吹く風も、なんとなくひんやり～
湿気を感じずにいられる時間帯ですわ
梅雨明けしてからはいつも以上にランナーやウォーキングの方が増えたようなきがする・・
この頃、ママチャリに乗った元実業団ランナーＭさんと会いました
少しだけの並走ｒｕｎ
3）６：２２
ここから勝坂へとむかいます
６/２１以来の勝坂です
4）６：４０
標高２４㍍からすこしずつのぼっていきます
5）６：３７
標高１６１㍍までのぼります
まだまだ続く上り坂を
ここでＵターン
そして下り坂ｒｕｎ
6）４：３１
ベストよりも２０秒以上遅い走りとなりました
7）６：０６
ペースをおとしながら自宅方面へ
8）６：２２
9）６：１３
きょうは１０㌔予定じゃったので
最後は５分代まであげておしまいです
10）５：５５
11）５：０６
＜今日のワークアウト＞
距離・・１０．４㌔
時間・・１時間０９分
平均ペース・・６分４１秒/ｋ（８．９㌔/ｈ）
きょうの水分摂取量は
スポドリ２５０ｍｌでした
月曜日は「萩往還」のエントリー受付がはじまります
エントリーには前回から、簡単なテストに正解することが必須条件になったので
振込用紙に解答欄がついております
さぁて、テストテスト