昨日午後から
１年半ぶりに再会した友達とｃａｆｅへ
はちみつワッフル
バナナジュース
お腹が満たされた５時間でした
そして今朝
早朝ロードにＧｏ
防府付近
(04:40現在)
・気温 27.3℃
・風向 東
・風速 4 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
風が吹いていたので
昨日より暑さを感じることなくスタート
ウォーキング中しばらくして
ポツポツと降り始めてきましたよ
そのままひどくならずにいたので
ｒｕｎへ
結局ジョグ+ウォークで
３．５㌔、３０分（８分２０秒/ｋ）
このあと３０分ガチｒｕｎしようと思ったけど
まだ、風はふいていたので、いつ雨が降りだすともわからないので
１０００㍍の短距離走にしましたよ
１本目
５分００秒
２本目
４分４３秒
３本目
４分５８秒
３本目の途中で
雨が本格的に降ってきたぁ
あっというまに
頭から靴まで全身ずぶ濡れ
舗装路も水たまりがあちこちにできるほどの雨になりました
シャワーランどころかずぶ濡れｒｕｎですわ
継続する気にもならず、ここでおしまい
３㌔、１４分（４分５４秒/ｋ）
ペースおとしながらの帰宅ｒｕｎとなりました
１．６㌔、９分２９秒（５分５３秒/ｋ）
今日のワークアウトは８．２㌔
月間走行距離は７９．６㌔となりました
そして週末は
登山ツアー
週間予報は
麓の天気は雨
乗鞍岳山頂の天気は雷雨
台風の進路によって天候は変わるじゃろうけど
一応昨日、最終行程表が届いたので
山の準備をしておこうとおもいます
１年半ぶりに再会した友達とｃａｆｅへ
はちみつワッフル
バナナジュース
お腹が満たされた５時間でした
そして今朝
早朝ロードにＧｏ
防府付近
(04:40現在)
・気温 27.3℃
・風向 東
・風速 4 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
風が吹いていたので
昨日より暑さを感じることなくスタート
ウォーキング中しばらくして
ポツポツと降り始めてきましたよ
そのままひどくならずにいたので
ｒｕｎへ
結局ジョグ+ウォークで
３．５㌔、３０分（８分２０秒/ｋ）
このあと３０分ガチｒｕｎしようと思ったけど
まだ、風はふいていたので、いつ雨が降りだすともわからないので
１０００㍍の短距離走にしましたよ
１本目
５分００秒
２本目
４分４３秒
３本目
４分５８秒
３本目の途中で
雨が本格的に降ってきたぁ
あっというまに
頭から靴まで全身ずぶ濡れ
舗装路も水たまりがあちこちにできるほどの雨になりました
シャワーランどころかずぶ濡れｒｕｎですわ
継続する気にもならず、ここでおしまい
３㌔、１４分（４分５４秒/ｋ）
ペースおとしながらの帰宅ｒｕｎとなりました
１．６㌔、９分２９秒（５分５３秒/ｋ）
今日のワークアウトは８．２㌔
月間走行距離は７９．６㌔となりました
そして週末は
登山ツアー
週間予報は
麓の天気は雨
乗鞍岳山頂の天気は雷雨
台風の進路によって天候は変わるじゃろうけど
一応昨日、最終行程表が届いたので
山の準備をしておこうとおもいます