きのう、夕方から降り続いた雨は
早朝になっても止まず
少し遅めの朝ｒｕｎとなりましたぁ
防府付近
(09:00現在)
・気温 18.9℃
・風向 北西
・風速 2 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
きょうもウォーキングからスタートです
1）１１：１８
そしてｒｕｎスタート
2）６：３２
先日水曜日に
足の調子が良くなってきていた感じはあったから
大丈夫とは思ってはいたけれど
萩往還後調子の悪かった左足
きょうは違和感なく走れてるみたい
3）６：１６
4）６：０８
自然とペースがあがってくるので
ギアチェンジです
5）６：０１
6）５：４５
7）５：４４
６分切っても違和感なく走れるので
さらにギアチェンジ
8）５：３０
9）５：１７
10）５：２３
５分３０秒切っても大丈夫でしたぁ ≧(´▽｀)≦
あとはペースをおとしながら
帰宅ｒｕｎ
３００㍍、１分４４秒（５分４５秒/ｋペース）
萩往還が終わって１０日
ようやくまともに走れるまでになりましたよ (ﾉ´▽｀)ﾉ ⌒
復活です
あしたは９０分走ってみようかしら o(〃＾▽＾〃)o
＜今日のワークアウト＞
距離・・１０．３㌔
時間・・６５分
平均ペース・・６分２３秒/ｋ（９．３㌔/ｈ）
早朝になっても止まず
少し遅めの朝ｒｕｎとなりましたぁ
防府付近
(09:00現在)
・気温 18.9℃
・風向 北西
・風速 2 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
きょうもウォーキングからスタートです
1）１１：１８
そしてｒｕｎスタート
2）６：３２
先日水曜日に
足の調子が良くなってきていた感じはあったから
大丈夫とは思ってはいたけれど
萩往還後調子の悪かった左足
きょうは違和感なく走れてるみたい
3）６：１６
4）６：０８
自然とペースがあがってくるので
ギアチェンジです
5）６：０１
6）５：４５
7）５：４４
６分切っても違和感なく走れるので
さらにギアチェンジ
8）５：３０
9）５：１７
10）５：２３
５分３０秒切っても大丈夫でしたぁ ≧(´▽｀)≦
あとはペースをおとしながら
帰宅ｒｕｎ
３００㍍、１分４４秒（５分４５秒/ｋペース）
萩往還が終わって１０日
ようやくまともに走れるまでになりましたよ (ﾉ´▽｀)ﾉ ⌒
復活です
あしたは９０分走ってみようかしら o(〃＾▽＾〃)o
＜今日のワークアウト＞
距離・・１０．３㌔
時間・・６５分
平均ペース・・６分２３秒/ｋ（９．３㌔/ｈ）